можно ли накачать девушке кубики за 1 месяц

Да элементарно пресс качай - из положения на спине ноги поднимать и торс. За месяц заметно будет

Конечно! НЕТ! полгода минимум

Скорее всего вам нужно работать с нижними кубиками, но можно не дкелать на этом акцент. Только не путийте качание нижнего пресса с подъёмом ног - так нижний пресс работает, но не качается.
http://www.youtube.com/watch?v=NmKMq59VMa8

часто у женщин пресс, это две полоски узких.. и как их дробить?

Подъем ног. Упражнение для накачивания нижних кубиков пресса. Лечь на спину, руки при этом вытянуты вдоль туловища. Выпрямив ноги, поднимать их вверх до угла в 45 градусов. Упражнение выполнить в два этапа по 15-20 раз.
Упражнение для верхней части живота – скручивание. Лежа на спине, вытянуть руки за голову. Согнутые в коленях ноги поставить на пол. Медленно скручиваем верхнюю часть туловища, при этом лопатки от пола стараемся отрывать таким образом, чтобы поясница оставалась плотно прижатой к полу. Выполнять в два подхода, начинать с небольшого числа и постепенно довести до 50 повторений за раз.
Для накачивания косых мышц пресса выполняем диагональное скручивание. Косые мышцы создают вашей фигуре как бы корсет, поэтому для кубиков пресса выполнение такого упражнения необходимо. Исходное положение: лечь на спину, руки за головой, согнутые в коленях, поставить на пол. Скручиваться как в предыдущем упражнении, но так, чтобы левое колено коснулось правого локтя и наоборот. Выполнять в два подхода, по 30 раз в ту и другую сторону.
Для разнообразия можно выполнять еще и обратное скручивание – для нижних мышц пресса. Принять положение лежа на спине, руки вдоль туловища. Выпрямив ноги, поднимаем вверх до напряжения мышц живота, таз медленно отрываем от пола. Выполнять два раза по 12 повторов.

Ну если ты весь месяц будешь качать пресс не отвлекаясь на такие дела как поесть поспать и пописать то может быть у тебя что нибудь да получится. Я например пресс качаю уже третий год.

можно даже за 2 недели!

все пишут про упражнения на пресс но забыли о диете!!! ПРЕСС требует ПП для тоого чтоб он вылез на свет белый)