что предпочтительнее по вашему мнению?
творог натуральный продукт, но содержит 50 на 50 быстрый и медленный белок
казеионовый протеин лучше усваивается и содержит только медленный белок
теперь цена:
я беру творог "золотые луга" 5% стоит 70 руб 250 г = 45 г. белка
в среднем казеионовый протеин стоит 1г 2 руб, 1 кг 2000 руб = 15 порций по 24 г.
15 пачек творога = 1050 руб, 15 порций казеина = ~1000 руб
не забываем что в одной пачке творога 45 г белка, а в одной порции протеина 24 г. белка
творог рулит тут даже без вопросов
Конечно казеин, вы не написали самого главного - в этом твороге много жира и углеводов и плюс мало кто будет постоянно да и вообще есть творог без вспомогательных ингредиентов: сметана, варенье, сахар, хлеб, а это опять таки доп. угли и насыщенные жиры.
Я беру обезжиренный творог. Ем на ночь.
казеин, творог вечно либо скис либо его нет))
Творог дешевле и полезнее.
я считаю лучше вообще не кочаться, ибо это бессмысленный слив бабла
50 на 50 быстрого и медленного белка в твороге? Что за чушь, даже в молоке соотношение казеина к сывортке 80\20, а творог это отделенный казеин из молока. Где вы все это берете про 50 на 50? 45г белка в пачке, у Вас видимо пачки довольно большие, потому что в наших магазинах пачка творога это 180-200г продукта, в 5% твороге белка 16г на 100г продукта, т. е. в пачке 29-32г белка. В обезжиренном твороге чуть больше, там 18г белка на 100, т. е. 32-36г белка на пачку.
По вопросу, лучше творог, там еще много полезного присутствует, углеводы, молочные жиры, кальций, витамин Д. Но со временем надоедает творог, а казеиновый прот вкуснячий. Так что лучше разнообразить
фифти фифти. и прот нужен и творог. дробите свой рацион.
В твороге и сметане есть и кальций и магний
Набаламутьте в блендере 100 грамм обезжиренного творога+200 грамм кефира, ряженки или варенца 2,5%+какой-нить фрукт или пару ложек какао+ стевия или любой безопасный сахарозаменитеь!!!! Вместо фрукта и какао можно ложку сывороточного изолята с любым вкусом. И вместо ужина!!! Акуенная вещь!!!! И белков в достатке, и голод убивает!!!!
ведь в нем есть и витамины, и минералы, и помогающий им усвоиться молочный жир.
Даже обогащенный витаминами/минералами протеин по биодоступности и усвояемости всегда будет проигрывать натуральным продуктам.
Творог фаворит все таки как ни крути
единственное преимущество казеина удобность, и можно иногда побаловать себя если творог приестся