Занятия спортом
Что нужно делать чтобы после физических нагрузок мышцы меньше болели?
Что нужно делать чтобы после тренировок (бег, отжимания, приседания и т. д.) мышцы меньше болели или боль быстрее проходила?
1 Растяжки
2 Небольшая нагрузки в виде нескольких отжиманий или подтягиваний чтобы кровь пришла.
Мышцы болят так как травмированы на тренировках, значит растут и все ок.
Долго будешь заниматься начнешь наслаждаться этой болью)
Заходи в вк - https://vk.com/club96082164 тут много интересного о тренировках, подписывайся
2 Небольшая нагрузки в виде нескольких отжиманий или подтягиваний чтобы кровь пришла.
Мышцы болят так как травмированы на тренировках, значит растут и все ок.
Долго будешь заниматься начнешь наслаждаться этой болью)
Заходи в вк - https://vk.com/club96082164 тут много интересного о тренировках, подписывайся
Дима Дроздович
Таблетки не стоит никакие брать... только аминокислоты
привыкнуть к нагрузкам! это обычное офп быстро привыкнете. баня масаж мази растирки разминка растяжка!
Елена Сабаева
54 801
наверное не нужно быть рохлей.
Сметанка Ля Ля Ля
61 280
Сразу после трени поесть белковой пищи и не прыгать выше пупка на тренировках.
Антоина Кузнецова
58 046
а че от отжиманий мышцы болят? Ну типа я наоборот стараюсь так покачаться, чтоб мышцы болели Это же КАЙФ
прими горячий душ или ванную, чтобы молочная кислота вышла быстрее. Можешь сделать массаж.
физическии расслабиться
Аси Asi
1 940
В смысле болели? я вот учусь подтягиваться на 1 руке, у меня аж такая сверх нагрузка на 1 руку, 70кг) У меня вот слава богу, даже при такой нагрузке, не болят мышцы. Они могут болеть, если травмировал. Ты не описал, болят, в смысле ноют? или крепатура?
Василий Кулинич
1 776
Больше тренируйся. Когда я только начинала делать приседания, мышцы ягодиц очень болели. Я не обращала на это внимания и делала приседания через боль. В итоге все перестало болеть, и теперь я могу за раз хоть 200 приседаний сделать:) Просто помни: СИЛА ВОЛИ, ДУХ, РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ! Все получится! Удачи;)
Ольга Лапковская
704
а не чего не делай болят значит они растут привыкают .. мышцы твои просто каждый день не надо их насиловать они и так растут дай им отдых пока хотя бы перестанут болеть
Не нужно сразу сильно себя нагружать, надо дать мышцам привыкнуть. Также есть натуральные препараты, стимулирующие рост и развитие мышц (нет, это не протеины или стероиды и абсолютно безвредны). Это вам поможет:
1. не испытывать сильные боли при нагрузках;
2. стимулировать рост мышц;
3. быстрее обрести желанный результат.
Также напряжение помогают снять различные расслабляющие процедуры, как уже было сказано (массаж и т. д.)
1. не испытывать сильные боли при нагрузках;
2. стимулировать рост мышц;
3. быстрее обрести желанный результат.
Также напряжение помогают снять различные расслабляющие процедуры, как уже было сказано (массаж и т. д.)
Алёна Гекк
407
Баня, ванна, массаж.
Для лучшего прироста мышц выпить BCAA
Для лучшего прироста мышц выпить BCAA
Елена Худякова
365
Так это же приятная боль, ощущение того, что ты стал чуточку лучше. Не делай ничего, наслаждайся
Таня Ретхер
252
Похожие вопросы
- Занимаюсь спортом дома, делаю упражнения, после нагрузки мышцы не болят, хотя должны бы, делаю все по инстрикции,
- Сколько нужно делать упражнений на каждую группу мышц, что бы мышцы нормально росли? Что бы было не много и не мало?
- Нужно ли заниматься через немогу, если мышцы ещё болят от прошлой тренировки или это вредно?
- Сколько нужно делать подходов для идеального роста мышц? И нужно ли тренироваться до отказа в чем польза от этого?
- Какие упражнения нужно делать что бы не накачивать мышцы а именно худеть? и какая диета лучше?
- Почему после физических нагрузок начинают болеть мышцы?
- При больших физических нагрузках на мышцы, мышцы разрываются и нарастают еще больше?
- Почему после физических нагрузок, на следующий день болят мышцы?
- После большой физической нагрузки очень болят мышцы ног,видимо накопилась молочная кислота. Посоветуйте как себе помочь.
- как правильно питаться при ежедневных физических нагрузках,что бы не нарастить мышцы,а похудеть?