Занятия спортом

набора веса в 21 год...

мне 21 год.... занимаюсь в тренажерном зале уже 4-ый год и набрал всего лишь 15 кг сухой массы за 4 года кпц это так мало ((( пил я протеин не помогало ( рост у меня был до начало тренировок 175 вес 54 кг но сейчас в 21 год стал 178 а вес увеличился ток до 67 кг и всё вес стоит хоть убей... блин парни курят пьют и ходят здоровые а я не пью и не курю и не пробовал не разу и худощавый (( правда плечи стали шире у меня значительно чем раньше и талия узкая стала это + конечно*) но... был у врача и он сказал мне что я расту еще лет так до 23-24 буду и смеется сидит не переживай говорит всё будет у тя... ты еще молодой) но блин я ем по 4-5 раз в день... а не поправляюсь ((( со здоровьем всё хорошо глистов и другой хрени нету! ем рожки рис гречку молоко яйца и т. д ( а не поправляюсь (((( эх.... спорт пит пробовал... не помогает (
ИА
Илья Аладьев
15
и не поможет. у тебя еще ускоренный обмен веществ из-за очень активной щитовидки. потерпи. постареешь и разжиреешь.
Алёна Якушева
Алёна Якушева
57 653
Лучший ответ
пил протеин не помогло!? а есть пробывал!? масса набирается едой 4-6раз в деньа протеин всегло лишь добавка как стакан молока после обеда! гейнер попробуй, травки горечи для аппетита, программу пересмотри делай только базу, больше отдыхай. эктоморфы все так набюирают 3-5кг в год. а раз застой надо пересматривать, менять тренировки. тренируйся циклами сила-масса! рельеф пока не нужен
ВМ
Вячеслав Мосин
65 958
Илья Аладьев так я и делаю... месяц сила 5х5, и мес масса 10-8-6-4
Для набора веса есть и медикаментозный путь и народный . мЕДИЦИНСКИЕ ПРЕПАРАТЫ - метандростеналон, ретаболил . Народные - масса знаю 1 хороший . Грецкие орехи перемешать с медом - есть между приемами пищи .
Александр Максимов
Александр Максимов
18 143
не грузись... наберёшь ещё массу... организм не обманешь... тока химией не увлекайся... лучше гречку кушай и орехи!!!.
Сергей Мельников
Сергей Мельников
3 344
с врачем толковым спортивным поговори.
и на ютубе полистай разные ролики
напр Сергея Бадюка
и всякие там разные интервью.
другие есть люди тоже конечно.
полистай. выхватишь че полезного.
Наталья Макеева
Наталья Макеева
1 979
Илья Аладьев всё это я делал... все говорят что я еще росту.... мол возрост молодой у меня (
1 очень и очень простое правило. Калорий нужно потреблять больше чем тратить. Возможно у тебя слишком активный образ жизни, слишком много энергии тратишь. Ещё сильнее увеличивай калории, используй гейнер (в "сириусе" 1250 калорий на порцию). Второе это отдых - больше спи, восстанавливайся. Третье - это больше базы, меньше изоляции. Думаю за 4 года ты итак всё это без меня знаешь, но видимо где-то что-то упускаешь, пересмотри в первую очередь своё питание. Больше углеводов!! Белков должно быть 2-3гр на 1кг тела, углеводов от 4гр на 1кг тела и до... сам свою норму найдёшь, чтобы расти.
Серафима Рябчикова
Серафима Рябчикова
1 704
Илья Аладьев про белки я знаю.... в про спорт пит не хочу слышать... пил я его .. толку нету ( сток денег за него отдал (
15 кг массы за 4 года, еще и сухой очень хороший результат!!! Как я понимаю натурал, даже без спорт пита. Думаю, просто надо работать с такой же динамикой.
_***наталья _Шипилова***_
_***наталья _Шипилова***_
506
Скорее всего из-за генов и ещё то, что у тебя быстрый обмен веществ, но ты не грузись главное чтобы жилистым был, а там как пойдёт!
Syrym Diyasov
Syrym Diyasov
346
курси данаболом за месяц набереш 8-11 кг
Троицкая Евгения
Троицкая Евгения
123

Похожие вопросы