Сколько можно сбросить за месяц бегая 30 минут по утрам?

Напиши свои параметры! Вес, рост и т. д.
При весе 150 за месяц можно скинуть 10 кг, и это будет нормально, при весе 70 кг можно скинуть 3 кг и это тоже будет нормально.

Неизвестно и у каждого будет свой результат зависящий от главного - диета и второстепенного - аэробной нагрузки.

ничего не сбросишь. 30 минут - это семечки

можно и набрать если нет диет и гормоны шалаят

Смотря сколько есть будешь.

В вопросе сброса веса очень важна диета.
А то можно и набрать, бегая по полтора часа каждое утро.
Вобщем, нужны детали вашей программы/комплекции/питания, чтоб делать выводы...

зависит от количества избыточного веса, питания, образа жизни в целом....

Бегать - нужно больше 30 мин. Жир горит после 20 мин. Я бегаю по 1 часу по 1.5 часа.
Жир хорошо сжигается - хоть я и без диеты. Не занимался бы качалкой, за месяц бы кг 10 сбросил. Моя цель была сжечь жир на ногах - я за месяц добился почти идеального рельефа. Так что бегай потихоньку - по часу через день. И диета (мало жиров и глеводов).

Главное потом смыть

В зависимости от диеты и от ваших целей. Сбросить можно кг 8-10 но это будет не очень хорошо так как скорее всего ты просто сожжешь мышцы а не жир. Идеальный прогресс это каждую неделю 1 кг.

От генотипа зависит и обмена веществ.

если ты конечно будешь каждое утро топить под 30 км\ч на ногах по 30 минут тогда кг 20 за месяц сбросишь, жиробасина))

Кстати, не обязательно по утрам бегать. Вечерний бег тоже отлично помогает сбросить вес и в целом привести себя в тонус. И для организма полезнее.