Сколько раз в день качать пресс, чтобы через месяц хоть что то появилось на животе? хех))

Дело не в том сколько раз в день его качать. Пресс есть у всех, но у некоторых он скрывается за слоем жира. И если просто качать его изо дня в день утром и вечером ничего не изменится. На результат влияет правильная диета, кардио тренировки и правильно построенный режим дня со сном не менее 8-9 часов. Но если же вы просто толстячок ни чем не занимающийся и хотите просто кубики на животе за 15 мин в день просто выполняя сгибание туловища пресс не проявится за жиром. А так вполне достаточно перед трёх раз в неделю, если у вас активный образ жизни. Но мне например почти вообще не приходится его качать. Все зависит от вашего телосложения.

ты не повериш-один раз в день! но полгода а не месяц! через день, можно 2-4раза в неделю, пресс такая же мышца как и остальные ей нужно востанавливатся и расти 48-72 часа! 1-2 упражнения на низ и верх, можно чередовать. 3-5подходов в одном упражнении 15-25 раз

1

Это нужно жрать правильно, а не скручиваться.

Парни вот вы все хотите, что-то сделать за 20 минут . Крутой секс за 20 минут, пресс за 20 минут . 1000 рублей за 20 минут . А такого не будит . Вообще щас пошла мода делать, что-то для кого-то ну например : о какая тёлочка жаль, что у меня нету пресса . Надо его накачать .

честно) скачай 8 минутные занятия в нэте там еще разные уровни сложности есть, реально помогает, заранее удачи)

В день достаточно раз 40, главное регулярно...

Утро В Обед Вечером по раз 40 или сколько ты там можешь