Увеличенная мышца = сила? Как добиться силы? И чего добиваются длительными неинтенсивными тренировками, а если наоборот?

В человеческом теле существует 3 типа мышечных волокон:
Красные, белые и промежуточные.
Белые отвечают за силу: поднятие больших весов за короткий период времени. Эти волокна подлежат наибольшему росту в плане массы.
Красные - работают при длительных низкоинтенсивных нагрузках, практически не подлежат росту (при натуральном тренинге по крайней мере).
Промежуточные - соответственно нечто среднее между белыми и красными.

Чем "короче дистанция" - тем массивнее атлет.

Сила это масса умноженная на ускорения-больше масса больше сила, не зря в спорте введены весовые категории! особенно в силовых видах! желательны короткие интенсивные тренировки но они больше ведут к росту массы а к силе из за больших пауз отдыха средний режим но высокоинтенсивный-тренировки лифтеров и штангистов длятся по 2 часа в отличие от часовой тренировки билдеров! длительными неинтенсивными тренировками добиваются повышения силовой выносливости! а если.... а если бы ты вез патроны, а если макароны!?

Увеличивая выполнение количество раз одного упражнение

В бодибилдинге основной упор делают на то, чтобы мышца за тренировку сделала максимальную работу. Так что объем не обязательно сила. Фактически сила для билдеров не цель, а средство.
Силу тренируют лифтеры на субмаксимальных весах с минимальным количеством повторов.
Длительные неинтенсивные тренировки = кардиотренировки (ну не совсем неинтенсивные, а условно неинтенсивные)
Короткие интенсивные = «взрывная стимуляция» мышцы. Например, застой разогнать.
Короткие и максимально легкие с быстрыми повторениями - пампинг. Крови в мышцу накачать, чтобы ускорить восстановление после травмы, или запасы гликогена выжечь, чтобы дальше на кардиотренировке жир сжигать.

сила
выносливость

Да, но до определённого уровня!