Подскажите с Протеином

целыми днями? через два дня сдуваются? тренировка должна в идеале укладываться в 45 минут, отдых между подходами 1минута. И еще один нюанс ты один день качаешь и другие два смотришь как они сдуваются?! в интернете много информации, но если для тебя это слишком сложно иди в зал, и позанимайся с тренером который объяснит тебе режим сна, питания и тренировок, что нужно для набора мышечной массы и тд, ибо вопросы в корне глупые, а протеин он не дает в основном разрушаться мышцам и подкармливает их, для набора в большей степени нужен креатин (азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. креатин широко используется как спортивная добавка для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости с доказанной безопасностью
Источник: http://sportwiki.to) кстати почитай sportwiki и найди на ютюб канал yougifted там толково все объяснят

качался, круглые сутки на пролет!? это чо за бред? мышцы быстро сдуваются!? ты не качаешся а онанизмом занимаешся! пампинг-временный эффект накачки-прилив и отлив крови! Тяжелую базу надо делать-на массу средние веса и среднее количество повторений 6-12 не более. есть 4-6раз в день. без этого никакой протеин не поможет

Правильное питание 3-4 раза в день, размеренные и грамотные тренировки 3 раза в неделю ( пн., ср, пт) и нормальный режим сна. Другого не надо. Позже, когда пойдет масса, нужно будет включить в программу аэробику.
ка правильно тренить - это показывать надо.

сам по себе протеин бесполезен. это же белок. нужен как добавка при большой массе, нормальному человеку не нужен. кушать надо полноценно.

ну так не нужно напролет круглые сутки.. прочитайте книжку базовую, чтобы понять как тренироваться