подскажите какой протеин мне взять что бы сразу мышца попёрла ) занимаюсь уже два года результат не асобо)

16 ампул иранского энантата и 200 колёс тайского анабола. Попрёт так попрёт.

Нет такого, чтобы попёрло, даже с а/а стероидами без знании ничего не будет. Если не соблюдаются такие факторы как:
-сон 8-10 часов;
-стрессы и депрессии;
-еда 4-5 раз в день;
-2,5 гр. белка умножить на свой вес, получите число сколько нужно белка каждый день;
-подавление катаболизма после секса сразу, хотя бы стакан молока или аминки или прот, гидролизат в идеале;
-тренировка с ошибками; то ничего не поможет.

Не занимайся ерундой иди на кикбоксинг

Ерунда это кикбоксинг
Делай по 6-10 повторений, базовые упражнения.
В трех подходах. На 3м подходе последнее повторение (от 6 до 10) должно быть в ОТКАЗ.
ОТКАЗ. запускает процесс роста.
Отдыхаешь сколько? не прет, попробуй отдыхать 3 дня.
Сон 10 часов.
Питание по режиму, много углеводов и 2.5 грамма белка на 1 кг.

И попрет.

Протеин чем дороже - тем лучше но ето дорого и результат временный.
250 мг деки в неделю на 2-3 месяца + усердные тренировки и питание 5-6 раз в день. За курс наберещ 10-15 кил без всяких протеинов. Ну и силовые соответственно тоже. Минимум побочки результат сохраняется на 85-90% если в дальнейшем норм питатся и тренироватся, силовие после курса не падают, можна подключить метанчик для большего ефекта, но вреда будет в разы больше.
От анабола и етаната попрет сильнее, НО больше побочки, и половина нарощеного мяса теряется за месяц после курса, и так каждый месяц.. .
Протеин чем дороже - тем лучше но ето дорого и слабый не стабильный результат. Попробуй обычную манную кашу зак заменитель.
Воще без адекватной фарм потдержки много не накачаеш, что бы ты не кушал.
И самое чем больше вес снаряда - тем больше атлет, конешно при адекватном питанеи и фармакологеи.

Придурка с оторванной от лавочки задницей не слушай.