Занятия спортом

Вопросы по сушке

С февраля сбрасываю вес. До некоторых пор жир нормально уходил, но потом он просто встал на одном уровне и перестал сбрасываться. Делаю все, как положено: безуглеводная диета (пробовал белково-углеводное чередование - тоже не помогает), из углеводов - только овсянка на завтрак и чуть чуть риса или гречки на обед, белка потребляю 2гр. на килограмм веса, пью витамины, L-карнитин, термогеник, рыбий жир, ем овощи, как доп. источник витаминов.
3 силовых и 2 кардио тренировки в неделю. В день с силовой тренировкой добавляю немного кардио. На тренировки уходит 1-1,5 часа. Сплю нормально: 6-8 часов, не пью, не курю
Подскажите, в чем может быть проблема?
Justin .
Justin .
359
начни курить- не заметишь как сбросишь 5 кг (это прада, но я пошутил), тренировки лучше перевести в памповые, заниматься по 5-6 часов (если это возможно для вас) спать лучше 5-6 часов (так вы будете чувствовать себя бодрее и более выспавшимися). Про еду: лучше питаться нормальной едой а не только витаминками и овощами (если вспомнить биологию 6-9 классов то там ясно говорится что можно пополнеть и от глюкозы которая образуется от крахмала ну и от сахара с сахарозой) сахарозы достаточно во всех овощах сахар может быть в разных добавках просто для вкуса. Кушать надо не много 200-300грам еды за раз, не наедаться до беременной черепахи. Время приема пищи лучше увеличить до 6-8 раз в день но не много есть, что бы все время было небольшое чувство голода. Тогда пойдет естественное расщипление жира в качестве подпитки организма
Наталья Хорина
Наталья Хорина
394
Лучший ответ
Justin . Я итак ем 7 раз в день, по-немногу, натуральную пищу тоже (ее кстати больше всего в моем рационе).
чо то сушка у тебя затянулась!? сушатся месяц ну два не больше! кардио делают в отдельный день не менее получаса. спать не менее 8 часов
Айнажан Исламгалиева
Айнажан Исламгалиева
76 501
Justin . У меня ДВА дня под кардио и еще немного кардио делаю во время силовой тренировки. Сушка затянулась, потому что я где-то год наращивал одну лишь массу + до этого были жировые отложения
кардио шмардио рыбий жир вазелин... стринги DIM....попробуйте тачку, лопату, кирку. сразу ощутите разницу.
Кариночка Белая
Кариночка Белая
72 424
вывод делай больше кардио и более жёсткая диета
Сайраш Дикимова
Сайраш Дикимова
84 061
Общую суточную калорийность считал хоть? Много белков переедать тоже нельзя. Часто в белковой пище присутствуют жиры, ты их учесть не забыл?

И, кстати, в овощах тоже содержаться углеводы.
Алла Быстрова
Алла Быстрова
12 697
Justin . Молоко, творог я ем обезжиренными, в протеине тоже немного жира
Justin . А из овощей только помидор или огурец, в них немного углеводов
В отсутствии кленбутерола...
Марина Маркелова
Марина Маркелова
2 257

Похожие вопросы