Что лучше употреблять? спортивное питание.

ускорить никак не получится, брось это дилетанство. масса растет от еды никакой гейнер не поможет если не будеш хорошо есть 4-6раз в день сложные углеводы и легкие белки, творог утром и на ночь. гейнер раз такой худой попробуй

ничем из этих добавок невозможно ускорить набор мышц, не ведись на рекламу! нету ничего лучше для набора мышечной массы чем обычная еда !

в чем смысл жиреть а потом сушиться? У вас прекрасный вес -легко будет подтягиваться в зале

Гейнер! Можешь сделать сам кефирно-творожный коктейль с бананом!

Для качественного роста мышцам необходимы белки и углеводы в пропорции 2-3 грамма белка и 4 грамма углеводов на 1 кг. массы тела в сутки. И необходимы они каждый день, так-как мышцы растут во время отдыха.

Для начала можно взять самый простой и качественный комплекс: протеин http://privetatlet.ru/products/bsn-syntha-6 и креатин http://privetatlet.ru/products/universal-creatine-

Если витамины вообще не принимаете, то для хорошего самочувствия и усвоения белка еще витамины. Лучше для мужчин это http://privetatlet.ru/products/optimum-opti-men

Помимо основной еды вы должны принимать гейнер по порции утром как проснулись, чтобы быстро насытить организм белком после ночного голодания, и в течение получаса после тренировки, чтобы закрыть белковое окно.

Креатин даст существенную прибавку в силе и выносливости, принимается он по 5 гр. ( чайная ложка ) в день ( лучшее время приема это утром как проснулись и сразу после тренировки ( когда повышен гормональный фон ). Курс приема - 2 месяца, затем перерыв 2 недели.

сыворотка и креатин самое то ;)
а гейнер лучше самому делать