Вопрос по сжиганию каллорий

ходьба в горку
но если слишком усердно качаться то качание мышц

кардиоупражнения по мере убывания гребля, бег, велло, плавание, лыжи коньки и т. п. качка совсем другая нагрузка там выше энергозатраты в секунду чем при кардио-но конечный результат выше в кардио

Эффективнее всего ограничить свой суточный калораж! Все остальное вторично.

кардиоупражнения

Чем больше задействовано разных мышц одновременно, тем лучше.
Из перечисленного - бег

Каллория? Облей кусочек какой-нибудь пищи соляной кислотой - пойдет реакция, станет выделяться тепло. Вот определенное количество тепла с определенного кусочка и есть каллория. Т. е., когда говорят "сжечь каллории", то практически так и есть. Только вот каллорий этих может быть слишком много под кожей и сгорать они никак не думают. Диета. Правильная диета. Еще есть "липоксация", но это бесполезно без диеты.

любая непрерывная двигательная активность в кардио ритме в течние 30-40 минут

Больше всего каллорий тратится при ходьбе по лестнице. Час ходьбы вверх, час ходьбы вниз.

Ходьба, велосипед, бег!

Ходьба

Профессор Селуянов видео называется "Как сгонять жиры" бб

каллория это грубо говоря еденица энергии которую ты получаешь из пищи, а топливом для организма является глюкоза, которую ты получаешь съедая углеводы (кашка, сахар, хлебушек), организм делает запасы глюкозы в виде гликогена который хранится в мышца и печени, а что касается похудения, тебе нужно заставить использовать жиры в качестве поставщика глюкозы, обще принятая схема похудания это совмещение как анаэробной нагрузки (гантельки, приседания) так и аэробной (бег). при этом поддерживая диету больше белков, меньше углеводов,
Следуя этим правилам и не ленясь обязательно похудеешь;)