Нужно ли при подтягиваниях полностью разгинать руки?

Тренируйся постепенно и потом станет легче .

это решать тебе. будешь ли ты себя обманывать или нет.

Все висячие упражнения нагружают суставы рук, поэтому важно знать, как обезопасить плечи и локти от повреждений.

Плечевой сустав похож на шарнир — он имеет шаровидную форму и обеспечивает наибольший диапазон движений: от вращения до сгибания. Но за повышенный объем движений приходится платить пониженной стабильностью. Если вы расслабляете свои плечи во время виса с перекладины, сустав растягивается и держится на месте только негибкими связками. Такие действия не только вызывают повреждение связок, но также в некоторых случаях приводят к частичному или полному вывиху плеча. Пусть нечасто, но такое случается, особенно если атлет уже был травмирован. Поэтому в подтягиваниях следует плотно напрягать мышцы, защищая связки и избегая неестественных изгибов в локтях и плечах.

Упражнения, в которых тело висит в воздухе, особенно подтягивания с поднятием ног, необычайно эффективны, поэтому важно с самого начала тренировок овладеть хорошей техникой их выполнения. Держать плечи жесткими не так уж сложно. Для этого всего лишь нужно опустить свои плечевые суставы сантиметров на пять. Посмотрите на рисунок — вы видите разницу? Этот трюк легко проделать, если напрячь широчайшие мышцы спины. Держите всю верхнюю часть тела в напряжении во время выполнения упражнения, и у вас все получится.

Как хочешь!

Это смотря что ты хочешь накачать и каким хватом ты держишься за перекладину. Если хват обычный, то есть ладонь смотрит туда же куда и твоё лицо, то надо разгибать до конца. Если не можешь делать много раз то и не надо. Разбей на подходы. Сделал 3-5 раз, потом отдахнул, потом снова. И так 5-6 раз достаточна для начала. Если хват обратный то при этом качается бицепсы (двухглавые мышцы плеча) и разгибать руки полностью не обезательно. Но было бы хорошо достовать грудью до перекладины (при таком хвате).

Не обязательно, самое тяжёлое при подтягиваниях это с прямых до полусогнутых рук выйти, а там сам решай, если важно кол-во то не, а если качество то да.