Протеины. Спорт. Похудение.

Твоя задача поддержать уровень белков в организме на достаточно большом уровне, чтобы предотвратить снижение мышечной массы. Каким именно протеином ты будешь это делать значения не имеет. Можешь часто пить быстрый. Либо редко но по многу медленного. Второй вариант используется чаще. Однако часто протеин в большом количестве организм просто не принимает и человека тошнит. Приходится пить быстрый по чуть чуть. Медленный протеин это как правило казеин. Быстрый - молочный изолят.

что за бред. какой протеин для похудения!? нет таких! протеин это большая доза белка для набора массы. долгоусваемый аналог творога казеин пьют на ночь и утром

В продуктах во всех медленные белки, самый быстрый в яйцах и рыбе. А какой вам нужен, решать вам, ибо может вам нужен и медленный, который пьётся перед сном, а быстрый нужен после трени, в идеале: гидролизат сыв. белка, с утра его то же надо пить.

В вашем случае средний протеин конечно же! А ведь вбить в поиск "Что такое протеин? " так просто ...
Ну а чтобы худеть надо "тортиков" поменьше жрать!

прочитаей умную книгу про диету.

Чтобы худеть нужно не злоупотреблять протеинами!

при похудении лучше исключить протеин вовсе ( во всяком случае казеин и сыворотку) сожно оставить изолят ( но лучше принимать для поддержания хорошего АКБ амино кислоты и бца)
При похудении белок нужно получать из филе белой рыбы, и курицы, индейки. а аминки и бца лишь как дополнение ( ну 20-40гр) ты их скушаешь в день, но остальные 150 -200 гр белка то нужно из нормальной пищи.

Я думаю ты понимаешь, что протеин-всего лишь добавка к основному рацион. Главное это сколько калорий в день ты скушаешь и как будешь тренить. А по делу Быстрый (сывороточный) - после тренировки, утром. Медленный (казеиновый) - на ночь, вечером. Да и прикупи жиросжигателей.