Перестали расти мышцы

Также должен быть правильный рацион (нужно подходить основательно не только к упражнениям), ориентированный на рост мышечной массы, есть конечно различные добавки, но как по мне натуральные продукты лучше для организма и не несут никаких негативных последствий. Рацион должен состоять из белка минимум на 50%, из углеводов — на 30%, и оставшиеся 20% дневного рациона — жиры, а также употребление большого количества воды. Мышечную массу поможет набрать: мясо, творог, молоко, гречка и другие продукты подробнее об этом в статье: http://www.professionalsport.ru/blog/2015/05/15/top-produktov-dlya-rosta-myshts

о каком прогрессе вобще может идти речь если в программе одна изоляция-тренажеры и гантели!? вернись к началу и делай только базу приседы тяги, жимы -фулбади-все тело на одной трени 5на 8-12.

Знания по бодибилдингу и 4 месяца - это не рост мыш. массы, то что накопилось в основном лишнее, ибо мышцы - это не жир с водой и так быстро не растут и прекрасно видно где развитие, а где просто надутая баклашка.

Без базы на интенсивный мышечный рост можно не надеяться. Программа так себе: нет ударной многосуставки, на крупные группы мышц всего по два упражнения и т. п. Ноги, фактически, только одно упражнение: жим; разгибания не в счет. Нужны комплексные, тяжелые упражнения: присед, становая, подтягивания, брусья и пр.
Кроме того, четыре месяца работа по одной программе - неудивительно, что застой. Программу нужно менять, или хотя бы изменить режим: количество подходов, жимов в подходе, или пирамиды, или дроп-сеты и пр.

я думю весь косяк здесь "Занимаюсь очень усердно", а вообще Ванг тут нету пиши прогу и всё подробно а там видно будит

уже 4 месяца? НИЧОСЕ! Ну ты монстр конечно!

Больше белка и надо рвать мышцы.

Ой пля, опять начинается ...
Где становая, приседания, тяги на спину? Ну а чего ты хотел то? xDD
Зато ненужного триппера, в виде блочных тренажеров, куча!