Занятия спортом
Нужно ли качать отдельно трицепс для роста массы, в другой день если
Делаеш жим лежа штанги на грудь в сегадняшний например день, и какие упражнения более эффективны, занимаюсь всего полгода
Chetkiy Uigur Na 100%
12 945
Я сам сейчас трицепсом занимаюсь. Лучшие упражнения - это брусья и отжимания спиной к скамье ( с доп весом) а еслив отдельный день от груди - то брусья и французский жим. На каждой 3-4 тренировке добовляй по 2 кг на брусья и штангу. И ещё :
Если хочешь больше прокачать латеральный пучек то локти в стороны, а если длинный пучек - то прижимай локти к себе.
Да лучше в отдельный день, после груди трицепс будет слабее работать, т. к. он тоже учавствует в жимах на грудь.
Если хочешь больше прокачать латеральный пучек то локти в стороны, а если длинный пучек - то прижимай локти к себе.
Да лучше в отдельный день, после груди трицепс будет слабее работать, т. к. он тоже учавствует в жимах на грудь.
Chetkiy Uigur Na 100%
А приседания и становую обязательно делать? Я их вообще не делаю
нет смысла-трицепс делают или после спины или груди или вместе с бицепсом-тренировка мышц антагонистов. все упражнения эффективны каждое для своих целей и пучков. на трицепс это жим лежа узким хватом, отжимания на брусьях с грузом и французкий жим
молоды вы еще для массы.
Elechka Galiakbirova
93 670
База и хорошее питание. сон и режим дня.
Галина Мухина
53 191
И грудь и трицепс толкающие мышцы ну думаю лучше делать их в один день. Бицепс и спина тянущие. Ну лучше делать их тоже вместе. Имхо
Все зависит от твоей программы, тут тебе уже писали что нужно базу делать, для трицепса это брусьях и жим лежа узким хватом, и как добивка отжимания от пола узким хватом тоже хороши. Если сплит позволяет то для рук отдельный день составь и тренируй.
Для новичка наиболее эффективно делать базовые упражнения (приседание, жим лежа, становая и др). Когда прибавится масса, сила - можно переходить на прокачку отдельных групп мышц.
Алексей Ермолаев
846
Вера Крылова
Есть люди даже с массой которые не переходят на изоляцию а ебашут базу, изоляция это для выступающих бб в большинстве случаев.
Похожие вопросы
- Что нужно больше качать, что лучше трицепс или бицепс?
- Можно ли этой девушке накачать пресс? Фото внутри. Или нужно сначала ещё похудеть, а потом качать? Вес 55 кг, рост 1,69
- что нужно кушать в обычной пище для набора массы? как то отдельно есть то что даст вес, кушаю 3 раза в день занимаюсь в
- Можно ли качать грудь + трицепс, дельты + бицепс. Не приведёт ли это к диспропорции?
- Сколько нужно рас качать прес и можно качать его каждый день ???
- Говорят если хочешь большие руки нужно уделять внимание больше трицепсам Правла ли это? Да я понимаю нужно качать все
- я хочу качать свой трицепс . но еффекта мало . какая упражнение на трицепс является базовым ?
- Нужно ли качать шею и как? Говорят что отдельно не качают, она и так развивается пропорционально со всем телом.
- КАЧАЮ БИЦЕПС,ТРИЦЕПС.ПРЕДПЛЕЧЬЯ 3 МЕСЯЦА РЕЗУЛЬТАТ НУЛЕВОЙ.ПРОБОВАЛ РАЗ.СИСТЕМЫ ВСЁ БЕСТОЛКУ.
- я стану сильным ? мне 15 лет, вешу 50кг,рост 170 см в день подтягиваюсь 8 раз, отжимаюсь 15,приседаю 40, качаю пресс 30