Что быстро поможет от боли в мышцах? может принятие горячей ванны? или что-то другое

Скорее всего это из-за того, что ты долго не занималась спортом! скоро это пройдет. Делай себе массаж, принимай ванну, делай зарядку по утрам надеюсь у тебя ни чего серьёзного. Что насчет ГТО. Скажи своему физкультурнику, что болят мышцы и ты пока не можешь сдать нормы. Скажи, что в ближайшее время ты всё сдашь, а пока нужно подождать. Желаю здоровья и удачи!

быстро ничего! баня массаж, мази растирки и питание

Это называется КРЕПАТУРА. http://1-fit.ru/wiki/Krepatura

Сходи в аптеку и мазь купи там тебе посоветуют много наименований, а ты самую дешёвскую попроси. потому что в принципе у них только название разное и цена.

При боли в мышцах можно, как говорится, вышибать клин клином. Если, например, болят ноги после приседаний, то можно поприседать. Не интенсивно, не тяжело. В перерывах растяжка и массаж. Похоже на разогрев перед тренировкой. Более эффективного способа я не встречал. Массаж спортивный, то есть с акцентом на выжимание мышцы (вернее происходит выжимание из мышцы того, что ошибочно называют молочной кислотой, это же происходит и при первом способе). Горячая ванна/баня/душ.
Мази на основе кетопрофена, диклофенак и тп. Мне нравится индометацин. А вот в таблетках индометацин лучше не пить (особенно за рулем, или как в вашем случае в универе или школе, он помогает хорошо, но мозги начинают работать плохо), его можно заменить ибупрофеном, который стоит копейки.

Своевременный отдых и питание.

Ванна неплохая идея, так как под воздействием высоких температур кровеносные сосуды и мышечные волокна расширяются, а кровоток становится более интенсивным. В результате молочная кислота, образовавшаяся в результате интенсивных тренировок, выводится быстрее. Но все равно, пару дней мышцы будут болеть, придется просто переждать)