В чём разница протеина и гейнера? Везде пишут что они для набора массы, а в чем разница?

Гейнер содержит в среднем 20-30% белка, 5-15% жиров, остальное - углеводы. Причем самые наши нелюбимые - простые углеводы. Которые безбожно откладываются в подкожный жир (это у кого какая "конституция"). Гейнер хорош сразу после тренировки, хорош как доп источник энергии и калорий - при наборе массы или просто для худого человека, который не может много есть - гейнер - действительно спасение.

Протеин - высокобелковый продукт, собственно белка в нем 60-80%, остальное - углеводы и совсем немного жиров. Скажем так - это диетический продукт. Хорош, по сравнению с гейнером, на сушке. Можно получить кучу белков в порции и минимум углеводов и жиров.

Желательно, конечно, что бы ты просто научился есть нормальную пищу. Спортивное питание, хоть и не несет вреда (за исключением не полезных красителей и подсластителей - но где их сейчас нет?) , но есть его полностью заменяя пищу - бред. В продуктах ведь и минералы и витамины, в гейнерах и протеинах - этого нет, а если и добавляют, то мизер.

Ну если уже твердо решил, что не можешь есть много - бери гейнер, посчитай сколько у тебя калорий выходит из простой пищи, добавь к этому 500-1000ккал из гейнера - пить сразу после тренировки - обязательно, утром - обязательно, и в течении дня как доп прием.

Гейнер или протеин для набора массы: что выбрать читайте тут: http://proka4aem.ru/pitanie/sportivnoe-pitanie/gejner-ili-protein-dlya-nabora-massy-chto-vybrat