Привет. Как правильно набивать костяшки? И что даёт набивание?

Набивка об грушу однозначно полезна для тренировки ударов, так как если выйдешь на бой против реального противника на улице и ударишь кулаком в голову например, то можно повредить запястье (получить вывих, перелом), ударная часть опухнуть, будет синяк. При набивании кость ударной поверхности становится ровной, так же запястье привыкает сохранять правильное положение. После работы с грушей можно будет наносить очень сильные удары не боясь повредить руку. Желательно при отработке ударов по груше наматывать на руку эластичный бинт, это позволит уберечь кожу на ударной поверхности и научит не сдерживать силу удара особенно когда груша очень жесткая и запястье привыкнет держать правильное положение. Это я говорю по своему опыту занятий в секции кекусинкай-карате после основной тренировки я оставался работать с грушей, и я отрабатывал в основном прямой боксерский удар так как тренер говорил что удары руками у меня слабые в отличие от техники ног. Тренируется скорость, сила удара, общая боевая ярость и ты ничего не боишься. Попробуйте бить грушу и со временем сами увидите результаты, когда здоровенная груша будет отлетать от ваших ударов, и потом будете удивляться выходя на бой с реальными противниками, почему они все время падают.

отжимайся на кулаках, ходи на них. набивать опасно артроз заработаеш. укрепляет ударные части

С разбегу лобной костью в стену. Это даст броню в четыре пальца.

запишись в секцию бокса, бинты, перчатки снарядные и ударные.... все само придет

Костет купи

Повесь на стену 100 газетных листов. и бей каждый день снимая по листку.