Спорт. нужна помощь (фото)

Никогда не мешал спорт в жизни. Найди комплексы упражнений и выполняй их дома, ну, а желательно конечно ежедневно или хотя бы через день посещать зал. Сейчас с бегом по утрам не прокатит, зима началась много снега - заболеешь. А летом очень даже не плохо было бы. Также помогает долгая хотьба по 5-7 километров. Питайся правильно, могу предложить вот это:
Утро.
- Каша натуральная без искусных добавок, фрукты.
Утро.
Обед.
- Гречка с овощами и с белым мясом не отварным не используй добавки разные не соли не сахари использовать мёд только можно.
Ужин можно сделать похожим с обедом. Можно перекусывать разными фруктами и овощами.
Майонез и Кетчуп есть нельзя. Также жареное, солёное и сладкое.
Удачи с:

худющая! быстро никак-минимум полгода! а при чем тут белковая пища!? мясо рыба яйца молочные!

1 не толстая
2 пресс качают долго . Минимум год .
3 Мясо, яица, творог, горох, бобы . соя .рыба

не толстая, я тоже пресс около года качала, жиров чучуть, белки яйца вареные, и в день около 60 раз пресс задень например после обеда 20 раз в 18:00 после еды с перерывом 30 раз, и перед сном если хочешь можно 10, можно через день, но я каждый день качаю, как то так выходит, первое фото напрегая второе не напрегая

Ты не толстая. Просто надо рельеф подкачать.
1-Бегай по утрам
2-Посмотри в инете как качать пресс девушке. А лучше начни ходить в
спорт зал, будет эффиктивней. Если будешь заниматься дома по хорошо составленной программе, то результат будет виден через 1 месяц. Какие есть программы можно найти в инете
Удачи)))

Спичка. Быстро никак) Занимайся и тебя ждет успех

Занимайся побольше, ну а как ты хочешь, феечки Винкс здесь не помогут;)