Спорт. В домашних условиях.

Всем привет. Хочу у вас спросить совет. Может у кого то тоже были такие проблемы.
В общем я высокий, 193 см. Я занимаюсь спортом, грудь немного накачал, пресс есть, руки более менее норм. А вот с ногами проблема. у меня ноги худые, но икроножные мышцы и двуглавые выделяются, но дело в том что мне не хватает этого объема мышц, он маловат, так как ноги длинные. Посоветуйте пожалуйста какие упражнения выполнять чтобы нормально накачать ноги. Это ведь возможно? Просто иногда вижу на улице летом таких же высокий парней как и я, и у них здоровые такие, крупные ноги, и при этом они не перекаченные, тело нормальное, и ноги мощные. Из за того что у меня худые ноги, я не одеваю шорты летом, а очень хотелось бы ((((
Может у кого то тоже была такая проблема? Как это решили ? (Упражнения, пища)?
Заниматься в профессиональном спортзале возможности нет.
Помогите пожалуйста.