тренажерный зал или занятия дома.

В тренажерный. Причём хотя бы одно занятие должно быть обязательно с тренером, чтобы составить правильную программу тренировок.

набрать массу развить силу-в качалку! офп-подтягиватся или отжиматсяна спортплощадку к турникам, похудеть кардиоупражнения и диета! выбирай что нужнее

Лучше всего по улице так сказать бегать.
От приседаний вы точно не похудеете

В зал. Если ты не можешь отжаться даже раз, то как ты будешь тренерооваться?.. Бери вес который можешь взять и каждую тренеровку должна быть небольшая прогрессия нагрузки. Упражнения главные: жим, тяга к корпусу, становая тяга, присед. К этому еще можно на первых порах пресс добавить. А так все. Больше ниче можешь не делать (бицепс еще отдельно можешь если очень хочеться: -). Можно делать упражнеение (или его аналог) ежедневно поочереди.

заниматься дома сила воли нужна огромная (ой, почту проверить, ой, чайку попить, ой, уроки сделать, ой, устал/а, ой, голова болит) и т. п. первое время фитнес центр или куда -то еще, режим питания - без него никуда и мотивация, что и как, и зачем

зал

жирный дрыщ? Не бойся, и иди в зал. Обстановка способствует для рабочего настроения. Для начала возьми тренера, а то сам можешь наделать ошибок.
Чем раньше начнешь, тем лучше. Потом себе спасибо скажешь

сеичас свинячии грипп-лучше избегать скоплении людеи. начни дома, на улице, потом в спортзал переберешься