Как накаться в домашних условиях? (имея только турник и бруси и 2гантели по 2 кг )

Турник и брусья и почти гантели по 2 кг не нужны - с ними можешь только разминаться, а выполнять подходы по несколько сотен раз глупо только засушишься. по 4 подхода на турник и на брусья. Разными хватами на турнике (обратным, прямым, широким, узким, за спину) Выполняй по максимуму и раздуешься будь здоров. Подъемы с переворотом на турнике, уголок.

гирьку кг на 16 лучше купи..

200 раз подьёмов 2 кг=400 кг общего подьёма. 3 подхода и уже 1200. еплюс 30 раз отжался 30 подтянулся. того полторашка. взял ранец и поприседал - ноги. взял тотже ранец и посгибался - спина. а взял всё и до Шереметьево-1 и обратно = хороший маршбросок

купи на 15 кг разборную гантельку... тебе хватит с головой... у меня такая лежит.... снимаеш блинчики до нужного веса, качаешся... постипенно вес на гантели цепляеш

каждый день 5 подходов по 10 раз приседание, отжимание, прес, кочаниеспины и не какии гонтельки не нужны тут )

турником особо не накачаешься, брусьями можно, ганетли по 2кг, это смешно, такие только для фитнеса можно применять, мимум по 6 кг надо для начала, еще хорошо бы скамью приобрести, тогда можно потихоньку подкачиваться вот тут смотри упражнения с гантелями и делай http://athlete.ru/exercise/, книжку скачай какую нибудь простенькую по боди билдингу....а вобще конечно лучше в зал

З. Ы. Не смотри что я тощий, а советы даю....я сам не занимался, это у меня брат был заморочен на этой фигне

З. З. Ы. предыдушего оратора не слушай, лучше несколько подходов по малому количеству упражений....а если будешь тупо жать без передышки будт больше развиваться выносливость а не объем мышц

обыкнорвенно зайди в нет погляди упражнения и выполняй не ленись... я вабще как глиста был пол года назад да и щас конечно не очень плотный но уже набрал 5кг и продолжаю это делать.... главное не ленись и делай все как нужно ну и здоровый образ жизни конечно