Если бег не дает массу почему спринтеры и футболисты ногастые?

Ногастые? Может еще и х*ястые? Изложи свои мысли понятно, если хочешь грамотный и конструктивный ответ.

потому что качают ноги приседами со штангой и другими упражнениями и многие легкоатлеты велосипедисты конькобежцы и т. п тоже

приседают потому что со штангой! это про спринтеров, про футболистов не согласен! если это конечно вы не про американский футбол или регби где игроки должны иметь внушительную мышечную массу, у обычных футболистов ноги совершенно обычные

И не говори. Хочется маленькие железные ножки и чтоб бегалось, как марафонцу. Увы это сложно до невозможного. Простые аномалии.

Ногами играют

спринт и марафон разные направления

Все верно сказал Николай. Не будем сильно углубляться в физиологию и прочее. Постараюсь кратко и понятно объяснить.

Понимаете, спринт - это бег на короткие дистанции. То есть, это примерно та же самая нагрузка, что и вы базовые упражнения, рассчитанные на минимальную продолжительность нагрузки и максимальный отказ.

Марафоны - это уже не та нагрузка, и расчитана на длительный срок эксплуатации энергетических запасов человека: аминокислот, глюкозы, жиров и прочее. В следствии таких длительных аэробных нагрузок нарастить большие мышцы просто не представляется возможности.

Что касается футболистов. Вы же понимаете, что между матчами у них частые пробелы по несколько недель. Эти недели они проводят в тренажерных залах, тренируются и так далее. К тому же. Футболисты вынуждены бегать не постоянно, так скажем у них на поле такое себе "интервальное кардио". То есть, то ускоряются и бегут за мячом, то втыкают на своей половине поля (ходят туда сюда). В общем, вот как то так.

Специально качают ноги

Потому что они качают ноги в тренажёрных залах и у них постоянные тренировки!