Говорят, что бег снижает мышечную массу. А снижает ли бег силовые показатели?

недавно статью читал) )
"СПОСОБСТВУЕТ ЛИ БЕГ НАБОРУ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?

В этой статье рассмотрим две стороны одной проблемы, а именно: «полезен ли бег для людей, которые набирают мышечную массу?» .

Вообще, на этот счет существует две основных позиции. Одни считают, что, в такой ситуации, бег только уменьшает массу, а другие – что он действует как анаболик.

Первые руководствуются тем фактом, что бег сжигает вес, причем, как жир, так и мышечную массу. К тому же, бег забирает силы, что не дает человеку работать в полную силу на тренировках в тренажерном зале или где-то еще.

У вторых более углубленно рассмотрена ситуация. По их мнению, бег – это природный анаболик. Мышцы нуждаются не только в питательных веществах, а и в их доставки по кровотоку к мышцам (углубляться в саму суть процесса не будем, поскольку, чтобы описать все доказательства не хватит места) . По теории «вторых» , в день необходимо пробегать 5-10 км. Дело в том, что бег сам по себе не влияет на массу, он только создает биохимические и физиологические условия для эффективных тренировок и, что самое важное для нас в этой записи, наращивания массы. Если несколько лет назад, люди, «упершись» своим консерватизмом в логику «бег сжигает массу» , стояли на своем, то сейчас все больше спортсменов или просто желающих нарастить мышечную массу бегают. Некоторые делают это перед основной тренировкой, некоторые разделяют, но лучше конечно разделять, поскольку учеными доказано, что такой способ эффективнее.

В заключение о теории «бег – друг» , хочется добавить, что существует много людей, которые используют бег, как природный анаболик и на примере своего тела показывают его пользу.

Со стопроцентной уверенностью говорить ничего нельзя, но рассуждая логически и веря фактам, теорию о том, что бег помогает можно считать правдой. К тому же, используя такой анаболик, вы хотя бы сохраните свое здоровье, кстати, при таком же результате, как от его товарища в баночке. "

Да, потому что мышцы снижаются в объёме, меняется их внутренняя структура, нет поддержания результата. Организм меняет свою работу на тот режим, который даёт та нагрузка, выбранная индивидом.

Не читай жёлтую прессу, там и не такое пишут.. . Бег позволит держать все мышцы в тонусе, а мышечная масса снижается при бездействии, тоесть может и сократиться, так как снизятся нагрузки и вся масса тебе будет не нужна и организм решит от неё избавиться от балласта. Одно я знаю точно, если будешь не бегать, то снизиться уж точно.

Я никогда не слышал чтобы бег снижал силу. Это анекдот такой, да?

да длительно кардио сжигает массу, масса связана с силой, если горит мясо (мышцы) то силовые показатели соответственно будут падать,
конечно многое решит сколько ты делаешь то кардио, если 10-20 минут для профилактики то это будет полезно и на силовых показателях не сильно скажется, ну а если по 60+минут то будут падать силовые

Бег и силу ног может снизить, если херачить как марафонец. У них вообще одни кости и сухожилия, ибо при таких нагрузках горит все. Если нужна чисто сила, то нафига бегать? Бегай на короткие дистанции (спринты) , чтоб взрывная сила была, прыгай в высоту с места и приседай со штангой. Бег оставь другим)

это смотря сколько бегать, 3 тренировки в неделю, 2 силовые и одна бег 10 км, и так чередую, показатели силовые падают сильно на 30-40 процентов постепенно снижаясь очень заметно. соответственно уменьшая километраж мы повысим силовые, но потеря все равно останется.