Длительный бег уменьшает мышечную массу?

1.качание ног -не значит масса
2.развитое тело без ног-бред
3.просто бег-ни о чем.
4.а фото где твоих типа развитых ног?

да длительный бег более 15 минут сжигает мышечную массу

60 мин каждый день не сумеешь. Тяжело и сложно. Лучше по 40мин. через день по вечерам.

если потреблять достаточно белка то практически не сжигает

если хорошо питаться не сожжет.

Нет, 50-60 минут НЕ уменьшают.
Вот если 4 часа бежать, могут "гореть" руки. Но НЕ ноги. Да и руки потом быстро восстановятся.

Мышцы ног, это примерно 40% мышц тела человека!
Так же именно от тренировки ног максимальный выброс таких гормонов, как Гормон роста и Тестестерон
Так же невыполнение тазово-доминантных упражнений в принципе -ПЛОХО!!!
Так же, что значит:" Не хочу набрать массу"???
ТЫ что, бодибилдер, раз пользуешься подобными понятиями???
Так же непонятно:" Я хочу развить тело"
Да даже от гимнастики тело изменяться!!!
ОРУ
Так что ЧЕТКО формулируй свои цели!!!!
от этого зависит то, как и что ты будешь делать в Трен. зале!!!
И бег-если ты обычный посетитель трен. зала не нужен
от нужен только в одном случае-если ты СПРОРТСМЕН!!!
Так же тренировки выноливости-это очень серьезная штука
в которой я понял, ты нихера не разбираешься!!!
Так что занимайся с тренером, Сингезмунд (ну и имя!)
и это тоже мнение тренера!

Если ходить быстрым шагом будешь набирать массу. Если заниматься хотя бы 20-30 минут и делать берпи на время. Крч, кардио тренировки тебе в помощь.

Да уменьшает еще как, и жир уходит и мышцы. Лучше бегай через день, чтобы восстановился организм. Более 30-40 мин то что надо для уменьшения объемов. И лучше утром, вечерний бег для сердца больше, утренний для похудения. удачи)