Как правильно качаться дома?

дома можно разве что подтянуть свое ОФП, отжиманиями, приседаниями собственным весом, пресс покачать... ну не более.. если твоя цель набрать мяса, то без отягощений не обойтись, без прогрессии нагрузок, без различного комплекса упражнений на одну группу мышц.. так что мой совет, иди лучше в зал, если твоя цель быть большим. Если так для себя для общей физ. подготовки, для сердца, для здоровья то конечно можно и тренироваться дома, отжимания делать бегать прыгать и тд.. выбор за тобой.. удачи в тренировках

как можно качатся ничем!? Никак! занимайся отжиманиями и приседаниями с собственным весом-займешся офп-физкультурой. найди турник и брусья займешся гимнастикой-упражнениями со снарядами. оборудуй миникачалку-штанга гантели стойки скамьи-найми тренера и начнеш качатся

купить качели

И переделать на люстру

Советую посмотреть программы для воркаута. Плюс гантельки можно купить или сварить самому, если вы сварщик или есть знакомый сварщик. Также можно сделать турник-трансформер. Либо ходить на турники на спорт площадки, благо скоро лето. Будет желание, все остальное приложится.

Самое хорошее упражнение - вскопать лопатой соток 7-8 под картошку для семьи из 3-4 человек. Следующее правильное упражнение - каждый год заботиться об избытке дров как для бани, так и для отопления жилища. ..лес рядом и дров с избытком. И: секс 2-3 раза в неделю для профилактики радикулита.

Как говорила Фаина Раневская: " Не жрать"!
Хотя там свои диеты, белки и углеводы нужны для процесса! Но мой вам совет: читайте книги! Ум победит любую силу!