Можно ли / как добится хорошей растяжки без боли?

можно, только боль все равно будет. Я занимаюсь каратэ и тоже тяну ноги и иногда занимаюсь растяжкой. Я могу порекомендовать вам хороший комплекс для растяжки если хотите, напишите в комментарии пожалуста а то писать буду достаточно. Перед началом нужно конечно сделать разминку: поприседать, попрыгать, побегать, в общем разогреть ноги, это несколько снизит боль во время упражнения и растяжка будет лучше. Если речь идет не только о шпагате но и о растяжке всего тела, то так же поделать наклоны в разные стороны и втавать на мостик и подобные стойки. Еще можно развивать гибкость рук. Например делать замок: соединять руки за спиной. Или например хорошая растяжка для плечевого кольца: сесть на пол, поставить наги вперед и согнуть колени, поставить ладони на пояс, локти зажать промеж колен и при этом держаться руками за пояс и потихоньку соединять локти, не сильно, здесь не нужно делать все до боли. Все это вполне может сделать ребенок 4 лет без проблем, главное делать каждый день, но не очень сильно. Пока связки и суставы молодые растяжка будет легкой и не такой долгой, а когда тело растет, связки начинают "засыхать" и тянуть все гораздо больней и дольше. К растяжке нужно подходить часто, но по немногу. Толку не будет если всего 3 раза в неделю по часу уделять ей время, это нужно делать постоянно каждый день хотя бы по 2 раза, утром и вечером. Но без боли никак не обойтись. Когда чувствуется боль, значит связки тянутся, но не нужно делать это сильно, сначало тянешся немного, как только почувствовал слабую боль, остановился и остался в этом положении, 30 сек подождал и все, больше не надо.

А стоит ли так над Ребёнком издеваться. я бы точно не выдержала увидев боль и слёзы своего Ребёнка!

Нет
Растяжение связок всегда болезненно

Можно постепенно растягивать.

нет, только через надрыв, соответственно через боль

Обязательно нужно очень хорошо разогреться, можна намазаться согревающей мазью, "Никофлекс" хорошая.
можно перцовой мазью стоит недорого (не помню точное название) но она в основном согревает только поверхность
а "Никофлекс" мышцы внутри, это мазь специально для спортсменов
Я растягивался так:
после хорошего разогрева очень хорошо подкачаться
садишься в шпагат РУКИ над головой!!! ни к чему не касаться
сидишь минуту
потом на вторую ногу
так 3 подхода на каждую ногу
потом переднюю ногу на возвышенность и тоже минуту, можно наклоняться к ноге
так по одному подходу к каждой ноге
Затем заднюю ногу по 1-му подходу
И обе ноги на возвышенность, что бы ты была как на фото
но заднюю ногу можно до колена на возвышенности, а переднюю чуть больше чем просто носок
по 1-му подходу на каждую ногу
Затем отдыхаешь со спокойной совестью)))

Ребенок ходит на каратэ, когда начал тянуть шпагат, было ему 4 года только, жалоб не было на боль. Но у них не надо сесть на него прям вот так быстро, как у художниц и спортивных гимнасток. Шпагат у него вполне себе, но уступит конечно девчачьему из гимнастики. И в продольный и поперечный садиться, но можно еще улучшить.

Никак, все через боль достигается.

без боли не бывает. все гимнастки и балерины это знают. вы не правы в том, что придётся ломать характер ребёнка - наоборот, укреплять его. эта боль не самая страшная, она почти физиологична, можно привыкнуть и контролировать её, в жизни такие навыки пригодятся. правда, бывает, что ребёнок всё-таки не справляется с собой - тогда нет смысла его насиловать теми занятиями, которые ему не подходят.

Если начать не резко, то можно так и сделать, хотя я об этом ничего не знаю, потому что мне 11 лет.

Да, есть правило, что рвать жилы нельзя, только аккуратно тянуть.
Можно подготовится к домашней крастяжке. Например после Предельно горячей ванны разтяжка иде на ура. Больно всеравно будет, НО ненадо рвать.

нет

Надо понять дано или нет. Роднину когда то ругали почему она отсеивает сразу, да потому что детей видно, подвижный, гибкий, шустрый, ленивый или увалень.

ноу пейн ноу гейн
и потом не такая уж это и сильная боль, я бы даже назвал ее приятной

Вообще резко надрывать нельзя, так делают дебилы только. Всем же надо побыстрее:)... Можно постепенно растягивать и дома... Но этого никто в группе делать не будет. Нужен результат и быстро. А у ребенка заживет, зарастет и т. д. быстро.

Нет. Или терпеть, или бросать. Гимнастика, балет- это все через боль. И это не ломает характер. Это его закаляет.

можно, только боль все равно будет. Я занимаюсь каратэ и тоже тяну ноги и иногда занимаюсь растяжкой. Я могу порекомендовать вам хороший комплекс для растяжки если хотите, напишите в комментарии пожалуста а то писать буду достаточно. Перед началом нужно конечно сделать разминку: поприседать, попрыгать, побегать, в общем разогреть ноги, это несколько снизит боль во время упражнения и растяжка будет лучше. Если речь идет не только о шпагате но и о растяжке всего тела, то так же поделать наклоны в разные стороны и втавать на мостик и подобные стойки. Еще можно развивать гибкость рук. Например делать замок: соединять руки за спиной. Или например хорошая растяжка для плечевого кольца: сесть на пол, поставить наги вперед и согнуть колени, поставить ладони на пояс, локти зажать промеж колен и при этом держаться руками за пояс и потихоньку соединять локти, не сильно, здесь не нужно делать все до боли. Все это вполне может сделать ребенок 4 лет без проблем, главное делать каждый день, но не очень сильно. Пока связки и суставы молодые растяжка будет легкой и не такой долгой, а когда тело растет, связки начинают "засыхать" и тянуть все гораздо больней и дольше. К растяжке нужно подходить часто, но по немногу. Толку не будет если всего 3 раза в неделю по часу уделять ей время, это нужно делать постоянно каждый день хотя бы по 2 раза, утром и вечером. Но без боли никак не обойтись. Когда чувствуется боль, значит связки тянутся, но не нужно делать это сильно, сначало тянешся немного, как только почувствовал слабую боль, остановился и остался в этом положении, 30 сек подождал и все, больше не надо.

совсем без боли никак, но можно без таких садистских методов - просто регулярно растягиваться - фиксировать в точке максимально-терпимой боли и удерживать пару минут

Можно но только в 3-6 лет можно сделать шпагат без боли. А так потихоньку потихоньку

нет нельзя.

Ни за что нельзя так сильно!!!! Это ОЧЕНЬ ОПАСНО!! Тянуться надо потихоньку, выдерживая по 30 сек момент боли, статично, а не рывками. Это совет профессионалов

Для чего либо нужны жертвы

Без боли?! Сэр, вы что-то несуразное говорите… Чтобы добится идеальной минусовой растяжки, надо терпеть боль, распаривать связки в сауне или горячей водой в бутылке, регулярно тренироваться. Все идет через упорство.
*
Если Вы сташе 14-ти лет, то растяжка будет даваться с трудом, то как уже прошло закостенение и связки уже не такие эластичные, как у подростка.

Я думаю, что растяжки без боли можно добиться только если растягиваться на миллиметр, не более. А так, чтобы быстро сесть на шпагат, или сделать какой-либо элемент, нужно просто упорно заниматься, а по поводу характера я бы не беспокоилась, это закалка такая)

Пытайся тянуться до предела, когда станет очень больно перестанешь, каждый день пробуй сильней и сильней тянуться и вскоре получишь хорошую растяжку. Без боли никак её надо перетерпеть.

Никак

Как-то

Для растяжки нужно - чтобы мышцы были хорошо разогреты

больше тренеруйся

нет

Никак

Без боли ни как так как мышцы и связки растягиваются, что и приводит к боле!

нет, если тебе больно-ты на правильном пути.

ни как