Как накачаться худому как я.

Ребята, скажите пожайлуста программу тренеровок, которая подойдет мне. Я прямо скажу дрищ. Вешу 48 кг, рост 166. 13 лет. Хочу накачаться, сейчас месяц занимался по программе, не очень помогло. Говорил тренер пробную- бесплатную. За деньги не хочу покупать- за 1000 рублей 1 месяц, для меня дорого. Прошу вас может кто-то поможет составить тренеровку, или уже есть для таких как я, я эктоморф . Дома есть Гантель разборная 1, 6кг. скоро куплю 2, и блинов. Есть турник. ДАже просто не набрать 5-7 кг. Если я много сьем, обьемся, потом хочу в туалет через 30-40 мин. Тоесть все что я ем в жир не идет. Как это исправить, нармально ли это? Ну и еше раз прошу помочь с тренеровкой. Вот по которой я занимался месяц: - разминка 5 минут
- подтягивания 5 подходов (сколько раз подтягиваешься макс ?)
(подтягивание обычное)
- сразу после жим гантелей стоя (арм жим с гантелями) 4 подхода: 2 кгХ 10 раз, 4 кг Х 13 раз, 6 кг Х 17, 6 кг на макс.
- подтягивания на бицепс: 4 подхода 1п разминочный, 2 средней нагрузки и последний максимум.
- подъем гантелей на бицепс: 4 подхода, 2 кгХ 12 раз, 4 кг Х 15 раз, 6 кг Х 20, 6 кг Х 25
- подтягивания широким хватом (подтягивайся к уровню груди)
3 подхода;
- пресс (любым способом) 5 подходов.
Подтягивался 3,4,6,6,8. На бицепс 1,3,5.
Вот. Помогите пожалуйста.