Какие тренировки сжигают больше калорий: силовые или кардио?

вобще то силовые интенсивные анаэробные НО в секунду-,а в конечном счете выигрывает кардио-экстенсивные-продолжительные аэробные т. к выполняется без отдыха

Вы сами подумайте, какая тренировка более энергозатратная? Сколько часов подряд Вы сможете делать кардио, 3, 5, 10? А сколько силовую, 1-2? Силовая тренировка требует больше энергии, и калорий расходует больше. Кардио эффективно из-за того, что объем тренировки можно сделать больше, потому-что из-за малой энергозатратности организм успевает давать мышцам необходимую энергию. Этот эффект не появляется от 20 минут в день, за это время и 10 грамм углеводов не сожжёшь, не говоря уж про жир. Не зря же сейчас твердят о неэффективности спорта для похудения. Потому-что не хотят большой объем делать, всем хочется 15 минут в день крутить обруч и т. п. и что-бы этого хватало. Я в октябре бегал больше 10 часов в день, не каждый день, а через день или реже, по работе, и за месяц скинул 10 кг, при том, что я не хотел худеть и питался очень калорийно, на ужин съедал буханку хлеба с салом и два рулета с чаем. А вот другой пример, когда начал ходить в качалку, занимался более трех часов, при этом старался ходить если не каждый день, то хотя-бы через день, при том, что я был новичком и работал с небольшими весами, я мог себе это позволить, поскольку не сильно уставал, силовые медленно но верно росли, но заметнее всего я стал худеть, за пару месяцев я очень сильно похудел, стал больше есть, чтобы потреблять достаточно белка и так комплекция перестала изменяться, затем выросли силовые, стало тяжело заниматься, силовые стали расти хуже, тогда я стал заниматься по 45 минут, и ходить в зал 2 раза в неделю, рацион питания оставил как есть, и тогда я снова стал толстеть. Это к вопросу о эффективности силовой тренировки для жиросжигания. Она эффективна но подходит не для всех в классическом виде. Ее можно изменить, увеличить количество подходов, повторений и уменьшить вес, тогда объем работы увеличится и она станет эффективней для жиросжигания, но гораздо хуже в плане увеличения силы. Кардиотренировка же проста и объем можно сделать любой, и заниматься всегда и везде, прямо как Яшанькин. А уж если бегать не можешь то можно просто ходить, а ходить можно и по 20 часов, а за это время пройдешь три марафонских дистанции. Но это все экстремальные варианты, для нормального человека 2 часа кардио в день, плюс силовая 2 раза в неделю вместе с подсчетом калорий, это больше чем достаточно.

Кардио конечно.

кардиооо. бег, прыжки, вело и тд. ) если вес не позволяет - быстрая ходьба

Кардиотренировки

Кардиотренировка (аэробные тренировки) – вид физической активности, который совершается за счет энергии полученной в ходе окисления глюкозы (аэробный гликолиз). Кардиотренировки – самый эффективный и быстрый способ сжигания подкожного жира. http://hudeem-s-tasha.ru/sport/kardio.html