Как набрать массу в зале?

за 2 недели ))) - ну ты меганетерпеливый.
Если ты не спотсмен (другими видами спорта) - то у тебя уйдет 1-2 месяца только на "активизацию" мышц.
Впрочем вес явно дрыщавый.
Явно эктоморф.

Для эктоморфа - основной помошник в наборе массы (в том числе мышечной) это не штанга, а холодильник. )))
Нужно есть сначала 2 недели по 2000 ккалорий, потом выйти на 2500кк, потом 3000. И тогда ты будешь набирать вес. Чтобы съесть столько, потребуется есть 4-6 раз в день. Перерывы постарайся держать равномерные 3.5-4ч.

Ну еще - пей рыбий жир.

А так просто тренируясь с тем же рационом - ты нифига не наберешь, хоть 5 лет тренируйся....

2 недели не срок. мышцы не дрожжи быстро не рстут. оргнизм полгода только привыкает к нагрузкам перестраивается и начинает реагировать когда веса в базовых упражнениях-приседах, тягах, жимах превысят собственный вес или 100кг. 55кг мышечная масса есть-очень смешно! делай толькло базу первые полгода фулбади-приседы тяги жимы 5на 8-12 и ешь чаще 4-6раз в день

За целых две недели нет результата!? Да, тяжелый случай. Думаю, нужно бросать заниматься. Шварцнеггер стал Мистером Олимпия через три недели тренировок, а ты за две даже первого результата не добился.

Ешь побольше белка и углеводов как написали выше. Почитай про питание на массонаборе в интернете или посмотри на ютюбе. Повышай веса на снарядах каждую неделю, хоть на 500 гр., но чтобы была прогрессия нагрузок! Делай только базу!!! Никаких силовых рам, хаммеров, смитов и прочей хрени для девочек. Спи по 8 часов в сутки. Пей минимум 2 литра воды в день! Занимайся по часу 3 раза в неделю. Больше не надо. Я был такой же. Ипашил по 2 часа и только худел. Катаболизм в общем ) Через 2 года взвешайся. Раньше даже не думай ) У нас дрыщей мышцы ой как не любят расти. Придется попотеть.

70% успеха, это питание, правильное питание!!! А не что попало, просто чтобы куча калорий была! Плюс тренировки на износ, так как ты эктоморф, у тебя преобладает адреналин в крови, поэтому тебе нужно хреначить, чтобы сдвинуться с мёртвой точки!!! Супер база тебе в помощь!