Всем привет, я решил набрать массу

Сырные бутер ешь. с норм маслом. Каши с маслом. Майонез химия. Навредит только

нет! делай базу-приседы тяги жимы со штангой и просто ешь чаще 4-6раз в день-гарниры каши и мясные блюда. а так только жир наберешь

Нет, если нужно набрать мышцы, а не жир. Нужны яичные белки, куриные грудки.

нет! ты что жир собрался набирать ?! никакого хлеба и тем более майонеза! мясо, яйца, творог и всевозможные крупы с бобовыми

добавь штангу- и пироги домашние.... вот бы мне такие задачи. Не жизнь а праздник какой-то
Бутерброд- на хлеб кладёшь докторскую сверху пласт сыра ...а на кобасу пластинку солёного огурца
а сверху пласт сыра и в микровэйв. на 3минуты пока потечёт и с крепким цейлонским чаем с сахаром что бы ложка стояла... ща захлебнусь от слюней..

Те че этот майонез? Самый наилучший продукт?

я еще пельмени с мазиком люблю

Есть желательно как можно чаще – в идеале каждые 3-4 часа. Пища должна содержать много белков и углеводов.

Завтрак – нужно привыкнуть есть утром, в течение часа после подъема с постели. Лучшим вариантом будет омлет, сухофрукты, творог, а также коктейли, приготовленные из молока, творога, фруктов и меда. Прекрасным решением будут каши, приправленные подсолнечным маслом.

Обед – можно начать с салата, после которого должен идти густой суп и гарнир из макарон или картофельного пюре с порцией мяса или рыбы. В конце можно съесть десерт и выпить чашку кофе со сливками.

Ужин – омлет с помидорами и ветчиной и молоко. А перед сном лучше съесть яблоко или грушу.

Перекусы – нужно перестать употреблять всякую гадость типа чипсов, сухариков и тому подобной продукции. Лучше остановить выбор на сухофруктах, молоке, твороге, орехах, фруктах, бутербродах, яйцах и салатах.