Как набрать большую мышечную массу за месяц?

за месяц-НИКАК! набирают годами!

хахахахахахахахах

Жопой об косяк!

ты лучше спроси как за год набрать массу, будет более реальнее твой вопрос... если ты раньше не тренировался, и ты новичок, для того, чтобы хотя бы научиться чувствовать мышцы тебе понадобиться от 2 месяцев и больше.. стать монстром качком тебе без стероидов не удастся качайся хоть 10-15 лет.. а так чисто для себя, иметь атлетичное тело как менс-физики (надеюсь знаешь их) в принципе год регулярных тренировок+питание будет достаточно

Мало заниматься в качалке, много жрать, спать и отдыхать и будет тебе счастье

много тренироваться

Ну как, покупаешь грамм по 300 говядинки в день (только без жирка, именно чтобы мышечная масса была, лучше вырезку). К концу месяца, глядишь пол пуда будет.

хавать протеин, а после собирать свои почки. Не иначе. За месяц точечной прокачки никогда нельзя добиться!!!! Только если ты профессионал мирового уровня. Мышцы привыкают к тренировкам минимум 3 месяца!!!! А чём вы вообще ведёте речь?! Пореченков для съёмок в "Дубровском" 3 месяца качался и "порвал" бицепс. То не возможно. Это всё мечты.

Курсани, только, если после курса не будешь правильно питаться и заниматься спортом, то сдуешься и будешь тоньше, чем был до сегодняшнего дня))) Гейнеры и нормальная еда в помощь. За месяц ничего колоссального не добьётся никто... Надо было раньше качаться к лету, а не начинать за 1,5 месяца