Народ, подскажите что надо делать, если мышцы совсем не забиваются....

Попробуй, делать пирамиду:
Выбери группы, которые на твой взгляд хуже всего прокачиваются, и делай ( 1 подход до 12 повторений с легким весом, второй - 8 -10 с весом 60-70% от максимума, который сможешь поднять, 3 подход 4-6 повторений -вес 70-80%, 4 подход - 2-3 повторения 80-90%, 5-й - 1 повторение с максимальным весом, таким чтобы ты поднимал его с помощью напарника, а потом вниз до 12 повторов) За тренировку так можно отработать 3-4 упражнения не больше иначе толку не будет.

Сделай передышку 2-3 недели! Отдыхай чаще в баню ходи!!!

Что ты подразумеваешь под понятием-забитие мышц?? ?
Метод пампинга-это забитие, а если на 2-4 повторения делаешь, то про это забудь!! !
Нужно тренироваться в разных диапазонах (повторов) от 2 х до 12,что бы мышцы не привыкали к постоянной нагрузке!!

очень и очень просто.
МАКСИМАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ МЫЩЦЫ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ АМПЛИТУДЫ ДВИЖЕНИЯ.
как только поймёшь что это значит - поймёшь что и отягощения нафиг не нужны.
я простыми приседаниями, простыми отжиманиями от пола забиваю мышцы. после каждой тренировки болят зверски.

Следи за правельностью выполнения техники упражнений. Меняй график тренировок каждые 3 месяца.
Если нога болит нестоит её насиловать, дай её отдохнуть.

забить на мышцы))))

Может тебе стоит добавить к пауэрлифтингу ещё и тяжелую атлетику? Рывок, толчок.

Желательно раз в месяц полностью менять программу занятий. Организм штука умная - привыкает. А рвать - связки поберегите.

Мышцы не должны забиваться. Забитые мышцы - результат неправильной тренировки!