Пресс можно его накачать за 3 месяца?

реально я за себя говарю до кубиков добрался за два месяца пресс качал через день! т. е 3 раза в неделю 14-20 минут! уходило!
сСтандартные упражнения подем туловища на наклонной скамье 4-5 подхода по 15 -25 повторений,
подем ног веся на турнике ну тут чем польше тем лучше!

у меня получается так что за примерно 25-30 тренировок пресс стало видно! т. е жирок пропал!
Удачи!!!

смотря какой у тебя живот сейчас и какое питание будешь соблюдать

Можно. Только нужны усилия.
Делай так.
Косые скручивания
Косые мышцы живота/Базовое упражнение/Выделяет талию и укрепляет пресс

Подъемы ног в висе
Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Базовое упражнение/Развивает силу и подтягивает низ пресса

Подъемы коленей в висе
Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Базовое упражнение/Развивает силу и подтягивает низ пресса

Обратные скручивания
Нижняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет низ пресса

Скручивание на коленях в болочном тренажере
Верхняя часть пресса и косые мышцы живота/Изолирующее упражнение/«Прорезание» верхних кубиков пресса

Скручивания на скамье с наклоном вниз
Верхняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы

Скручивание на римском стуле
Верхняя часть пресса/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы

Скручивания
Верхняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса

Если живот не заплыт жиром, то через месяц с кубиками будете ходить!!!!

А сколько Вам лет? В возрасте от 15 до 35, ещё возможно!))) ) Знаю по мужу.... А дальше нужны ...УСИЛИЯ!!!))) ) Делайте выводы...)))

Если у тебя обычный обывательский живот --НЕТ!!!

я тож недавно качать начал. нуджно жрать герулес и качать прес. он ток так крепче становится