Занятия спортом
Как увеличить ВЫНОСЛИВОСТЬ дома, с помощью ГАНТЕЛЕЙ!
У меня дома есть гантели разборные (15 кг каждая). Знаю что накачаться с таким весом не реально. Но можно ли с помощью гантелей увеличить выносливость? И как это сделать? Я имею ввиду, сколько нужно делать повторений во время упражнения и подходов. Сколько времени отдыхать между подходами и упражнениями. И сколько часов в день нужно тренироваться.
Виолетта
120
на выносливость отдых до 1 минуты, от 12 повторений. тренится не более 1 часа
Любые упражнения с гантелями можно делать в 5 подходах на максимум повторений если вес очень легкий, а если нет то не менее 15 повторов в подходе.
с таким весом накачаться более чем реально.
конечно, речь идет об младшей весовой категории. скорее всего он для вас избыточен. для начинающих оптимальный вес 6-8 кг.
что касается выносливости - займитесь бегом, можно с гантелями, но тогда колени берегите.
конечно, речь идет об младшей весовой категории. скорее всего он для вас избыточен. для начинающих оптимальный вес 6-8 кг.
что касается выносливости - займитесь бегом, можно с гантелями, но тогда колени берегите.
Сергей Сорокин
99 684
Скачайте на телефон приложение для тренировки мышц, помогает проверенно!
Татьяна Новикова
16 491
Насчёт выносливости, нужно бегать на большие дистанции, вот там и узнаете, насколько вы выносливы. БЕГ ЭТО ФУНДАМЕНТ ВСЕГО!!! НА ПЕРВОМ МЕСТЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРОБЕЖКИ, А СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ВТОРОМ МЕСТЕ.
Нужно тренироваться до тех пор, пока удается поднимать гантели. Как только почувствуете себя лучше - тренируетесь снова, до изнеможения.
Постепенно Вы заметите, что полученная в первый день нагрузка для Вас кажется легкотней.
Нужна сильная воля, чтобы такое делать, но если сможете заставить себя - результаты будут впечатляющими.
Постепенно Вы заметите, что полученная в первый день нагрузка для Вас кажется легкотней.
Нужна сильная воля, чтобы такое делать, но если сможете заставить себя - результаты будут впечатляющими.
на выносливость достаточно и со своим телом работать (отжимания, приседания, сворачивание к тазу на пресс, если турник есть - вообще отлично, можно во дворе где-нибудь позаниматься)
Любов Школьник
1 190
Купи к гантелям еще турник и брусья, тут можешь посмотреть https://dsk-atlet.ru/turniki-i-brusja . По мимо выносливых рук, будет еще развиты грудные мышцы и спина + без для дыхалки и ног. Одних гантелей реально мало будет.
Юлия Кабакова
543
Похожие вопросы
- Хочу накачать здоровые бицепсы (дома) с помощью гантелей, чтоб вены выпирали!! ! Подскажете как???
- Как увеличить выносливость силу и скорость.
- Как увеличить выносливость?
- Как увеличить выносливость при беге?
- как увеличить выносливость в беге на большие дистанции (5-10км)
- Как можно увеличить выносливость?
- Получится ли увеличить выносливость и улучшить дыхалку при помощи эллиптических и вело-тренажеров???
- Как нужно принемать креатин что б увеличить выносливость, скорость и скоростно-силовые показатели, но не набирать массу.
- бег Как увеличить выносливость* ? *Выносливость - время и скорость бега.
- Какие мышцы нужно качать с помощью гантелей что бы смог подтянуться на турнике