Выполняю попеременное сгибание рук с гантелями. Мышцы жгёт и ломает но они не растут.
Возраст 32 года
Вес 80 кг
Гантели по 12 кг
Занятия спортом
Занимаюсь полгода гантелями два раза в день по часу но мышцы не растут
Начни с лёгких весов, до уставания.
И не должны! тебе точно 32 а не 12!?мышцы растут от базовых упражнений со штангой-приседов тяг жимов, а гантели шлифуют уже накаченную массу придают рельеф, дополняют массу ростом подключаемых вспомогательных мышц-ротаторов стабилизаторов
Роза Казанцева
67 206
Ты тупо энергию расходуешь, нужно заниматься через день 2. Для того что бы мышцы успели отдохнуть. Чтобы увеличить объем мышц нужно больше времени удалять тренингу. Главное правильное питание: каши, белковая пища, ну и конечно же упорство.
Ян Старостин
85 772
"Каждый день, два раза в день..." - вы убили свои бицепсы, сожгли добровольно...
Бицепс маленькая мышца и без роста крупных расти не будет. Делайте базовые упражнения.
http://steelsports.ru/trenazhernyj-zal-sovety/
Бицепс маленькая мышца и без роста крупных расти не будет. Делайте базовые упражнения.
http://steelsports.ru/trenazhernyj-zal-sovety/
Ну да, 12 кг гантели для мужика весом 80 кг - это практически неподъемный вес. Как ты только не надорвался?
От такого мощного веса определенно должны расти мышцы.
От такого мощного веса определенно должны расти мышцы.
Диляра Кангужинова
38 542
Ну так что ты хотел, если нет прогрессии в весах?
Мышцы адаптировались за пару недель к весу в 12 кг и все, капут
Запишись в тренажерный зал и постепенно увеличивай вес гантелей - заметишь рост
Особенно при соблюдении норм БЖУ и нормированным отдыхом
Мышцы адаптировались за пару недель к весу в 12 кг и все, капут
Запишись в тренажерный зал и постепенно увеличивай вес гантелей - заметишь рост
Особенно при соблюдении норм БЖУ и нормированным отдыхом
Виталик Ель
11 307
И не будут. Ничего удивительного. Не правильно все делаешь
Касиет Кадыралиева
8 584
Ну у тебя и выдержка. Почитай про перетренированность, прогрессию весов, питание и так далее. И локально мышцы сильно не вырстут. Нужна больше общая мышечная масса
просто общеукрепляющая физкультура у тебя. Увеличивать веса для роста мышц.
Стас Сапрыкин
3 545
Чтоб росли мышцы, нужен гормон роста, который вырабатывается когда тренируешь все тело (в зале это - Становая тяга, жим лёжа, присяд), и только тогда начнется рост и так же надо вес повышать
Иди в спортзал и тренируй все тело. Качая бицепс ты так и останешься дрыщем или жиробасом. Я просто не знаю твоего роста
Ксюша Булыгина
684
Похожие вопросы
- занимаюсь спортом подтягиваюсь 17 раз и 24 на брусьях а мышцы не растут масса 40-45кг
- Если качаться каждый день в тренажерном зале, мышцы будут расти?
- Хожу в тренажерный зал уже 8 месяцев, а мышцы не растут, что делать?
- Если девушка будет делать упражнения с гантелями, это придаст ей рельефности, или мышцы будут расти?
- я начал заниматься на турнике и брусьях отжимания там гантели и т. п но что бы расли мышцы как нужно правильно питаться
- Слушайте, я вешу 60 кг занимаюсь каждый день. Что только не пробовал а грудные мышцы не растут. Питание разное пробовал.
- Мышцы перестали расти.
- Почему мышцы не растут?
- Качаюсь 2 месяца, а мышцы не растут, почему?
- Оцените программу тренировок. Больше 3х раз не получается заниматься. Тяга гантелей в наклоне не лишняя в день спины?
Если мышцы научились держать эту нагрузку каждый день - с чего бы быть прогрессии, если качать через 1-2 дня ?
Ему просто веса увеличивать нужно, вот и все
Да и без базовых упражнений качать бицепс = просто тупая никому не нужная дро4ка