Мне 13 лет, купили штангу 24кг!

Подкачай немного бицепс с легкой гантелей, потом поднимешь и будешь качаться, я в 25 иногда делаю разминку с 20 кг, а в основном тяну около 70.

поднимай на крупные мышцы и не парься о мелких, они растут вслед за крупными-ногами спиной грудью плечами. делай базу-приседы тяги жимы, со временем осилишь и подьемы на бицепс

Если хочешь стать сильнее, то в твоём возрасте наилучший вариант это упражнения со своим весом. То есть турник, отжимания, и пресс.
Штанга пусть ждёт!

а что бывают штанги24кг? Я думал ну там 20 большая 9 маленькая кг весит

она наверное весит больше чем ты

Жми и тренируйся. Подтягивайся на бицепс. Пытайся. Этот ж спортинвентарь самая ценная вещь. Мне б такую купили

Штанга разборная. Можно начинать с поднятия одного грифа. Лучше, если будет жим лёжа.

я такой штангой левое яицо качаю

да ладно, что пустой гриф 24 кг ?

С ней можно приседать и делать становую тягу. При сноровке можно поднимать двумя руками вверх. Это все гораздо лучше тебя "накачает", чем "упражнение на бицепс". Родоки твои все правильно сделали, слушай их!

мозгами надо думать было

Ты сначала с 16 кг гири начни

Спина ещё не окрепла, подтягивайся, прыгай бегай

ВЕС ПОДНИМАЕТСЯ ПОСТЕПЕННО НАЙДИ СВОЙ РАБОЧИЙ ВЕС!!! И ПЛЯШИ ОТ НЕГО

Жди, когда вырастешь немного

Зачем вообще покупать штангу, если можно пойти в тренажерный зал Где и штанг полно и блинов