Тренировки Нужна эффективная система тренировок в тренажерном зале

Ок друг, тебе повезло что этот вопрос увидел, щас я тебе расскажу как качаться нормально в зале, во первых не бегай от снаряда к снаряду как делают многие я так смотрю на них и думаю, какой смысл ты бегаешь туда сюда, насилуя свой организм, делай 4 подхода а между подходами делай отдых 5 минут, для чего это надо, есть такая очень умная поговорка, "ОТДОХНЁШЬ ПОДОЛЬШЕ, СДЕЛАЕШЬ БОЛЬШЕ" и это чистейшая правда, если ты правильно будешь балансировать свою тренировку соблюдать режим труда и отдыха на тренеровке, то твоё тело ответит тебе тем же умей слушать его, почему же так происходит вроде человек жалуется принимает пищу высокоуглеводистую и белковую а должной мышечной массы нету, почему стоит отдыхать 5 минут, твоя печень при нагрузке даёт команду желудочному соку что она начинает черпать запасы гликогена, глюкоза начинает вырабатываться смешиваясь с атомоми кислорода и воды и мчится к сердцу, а сердце направляет это всё к рабочей мышце чтобы снабдить её нужными элементами, в итоге этот процесс занимает какое то время поэтому лучше переждать, а если ты без отдыха качаешь мышцы организм просто не справляется и прощайте большие мышцы знай это, что касается тренеровок качай грудь и ноги это самое важное в спорте, а не бицепс как заблюждаются многие, качай грудь в разных положениях сидя, лёжа, разводкой мышц, приседание со штангой, это база всего, что касается продуктов вот мой рацион: ТОЛОКНО с утра, разводи в холодной воде и только в холодной, так как в другой воде нельзя, можешь уничтожить лицетин а он очень важный фермент добавь сахарку или мёду и это всё выпей, РЫБА, очень много белка в ней её кушай на ночь, я ем МИНТАЙ на ночь всегда каждый день,

P.S. Если ты будешь уважать своё тело а не насиловать его на тренеровке оно ответит тебе тем что ты хочешь от него, большими мышцами, помни это друг, Удачи!

Татьяна Константинова

4 110

18.08.2016