Как набрать мышечную массу на турниках занимаюсь уже 3 месяца.

Если вы худой, и с трудом набираете мышечную массу, вы должны съедать минимум 2 грамма белков на килограмм массы тела в сутки. Основные белковые продукты для набора массы мышц: Творог – желательно нежирный (не более 3% жира) в нем больше белков. Яйца – от 3 до 10 яиц в день, желтков можно 2-3, остальное только белки.

на турниках Никак! гимнастика не способствует росту м. массы! она растет от базовых упражнений со штангой! немного поможет подтягивание с доп грузом но только немного!

Так же как и в зале - при выполнении упражнений использовать утяжелители, вес которых постоянно увеличивается. И не забывать про ноги. В зале все это делать гораздо проще. Не надо напрягать мозги ...

Высокоповторные упражнения не способствуют росту мышечной массы. Скорее наоборот. Работая с собственным весом можно приобрести только форму заложенную природой генетически.
Если бы можно было накачать мышцы занимаясь только на турнике человечество бы не придумало штангу, гантели и прочее железо, так как в нем попросту ннебыло бы нужды.
Хочешь мышечную массу- занимайся железом.
Справедливый вопрос про гимнастов- типа выглядят как качки. Во первых они практически все невысокого роста и если посмотреть то сколько они весят по соотношению к росту, то становится ясно, что они не "накачаны", а "крепко сбиты" плюс специальные системы тренировок куда входит и железо и спортивная фармакология. Цель выглядеть как гимнаст- занимайся именно как гимнаст.

Продолжайте занятий

Жрать надо много и правильно и заниматься правильно.

мышечную массу набирают, работая с весом - штанга, гантели, выполняя базу: становая тяга, жим лежа, приседания+минимум изоляции. причем веса должны прогрессировать. соблюдение режима питания и отдыха также важно.

Чё за бред? Хавай, да на диван, вот и все дела.

Одних турников может быть недостаточно, а еще возможно у тебя не сбалансированное питание. Скачай вот это приложение - http://atletiq.com/, себе на телефон, и четко следуй всем рекомендациям, по поводу тренировок. Если, еще через месяц, результатов не будет видно, то значит твоя генетика не позволяет тебе расти.

Я занимаюсь год, результат несущественный, хочешь массу-иди в качалку

Белков побольше и упражнений помимо этого

С весом надо подтягиваться. Но ты наберёшь только в спине и немного в руках, да и то, если будешь делать всё по уму. Отдыхать, питаться, регулярно повышать нагрузку. Если ты хочешь накачаться, одного турника мало

3 месяца не 3 года..

Хочешь мышечную массу иди в зал работой с железом (жим присед тяга + гантели ) Вот только тогда ты ее наберешь А если хочешь заниматься на турниках то можешь там в зале 1 раз в неделю на них че нить поделать Там под тянуться и все! А если будешь заниматься только на турниках то не когда мышечную массу не наберешь !!