помощь в питании

Как сжечь подкожный жир?
http://progrees.ru/kak-sjech-podkojniy-jir/

Надо есть белок 4 раза в день!!!! обед, перед треней, после трени, на перекусах. Кардио убрать до 1 раза в неделю

ты там чегото не так назанималась.... тело "уменьшилось в объемах" но "жир остался" и притом "висеть"....

может у тебя там не жир а складки кожи висят "после родов"...

ты прям уникум какой то - мышечная масса у тебя ушла понимаешь, а жир остался видите ли... у все = сначала обычно жир уходит - потом уже от "истощения" мышцы начинают разрушаться.... ну понятно при сушке с жиром часть массы мышечной "уходит" - но что б наоборот.... ты там что-то не так делала или не так здесь написала...

если "не врешь" - то может дело в питании... можа ты перетренировалсь сильно - и при том питалась быстрыми углями.... белка (протеина) - мало ела (это и обычная еда с преобладанием протеинов - мясо, рыба, яйца, творог, каши (для медленных углей)... можа ты на своих кардио+усиленные силовые - ела быстрые углеводы и не ела совсем белковой пищи... тогда - надо твоему тренеру морду набить за такое отношение к своим подопечным.... искренне...

1.Судя по написанному вы сожгли мышцы, а не жир...
2.Нет чёткой информации о силовых тренировках и кардио...
3.Тренер не прав, так как худеем мы во сне....
4.Белок после тренировки можно и даже нужно... Какой именно протеин вы употребляете?
5.С питанием нужно разбираться...

Совет...
Меняйте такого тренера....

Я увы не специалист но по моему надо дробное питание с преобладанием белковой пищи + дефицит энергии, то есть тратить больше чем потреблять но при этом постоянно получать в небольших количествах белок что-бы организм не так сильно расщеплял непосредственно мышцы.

возможно кушать надо больше.
это как в армии, сначала все худеют (настраивается организм на сжигание жира и наращивание мышечной массы), а позже набирают немного веса засчет прироста по мышцам

но блин, такой вес на такой рост.
уточняйте у тренера.

как называется спортзал

Спорт-цменка хD