Дельты отстают. Почему не могу нормально прокачать?

на махах качаются, и заебись! махи в стороны это прекрасное упражнение позволяющее развить ширину дельт и придать им округлость

Что тебе можно подсказать по двум предложениям? Ты даже не сказал, какой у тебя стаж. Не очень понятно, что значит "не прокачиваются".
Я вот вообще дельты на каждой тренировке прорабатываю, плохо растут. Передний пучок в день жима, задний - в день спины и средний в день приседа.

Я даже обычный жим заменил на жим гантелей в наклоне, чтобы дельты лучше нагружать.

мой личный совет - попробуй прорабатывать - махи гантелями вперед попеременно (передние), в стороны (средние)... подъем штанги прямыми руками хватом сверху (передние и средние тоже задействованы на самом деле).... в наклоне махи гантелями в стороны (задние).... эти упражнения точно проработают и нагрузят по максимуму если веса пользовать близкие к максимальным.... повторения в подходе - на мой взгляд чуть больше чем "обычно" - 8-12 (можно до 15 попробовать вначале чтоб "войти в дело")

руки полностью не разгибай в жимах, и хват возьми чтоб в нижней точки рука в локте 90 градусов давала, и 90 градусов в подмышке т. е между плечом и телом (хз как прально сказать)
в тягах и махах лопатки своди вместе чтоб трапецию выключить полностью
и да попробуй плечи в отдельный день делать первыми упражнениями (например плечи бицепс или плечи трицепс)

попробуй отжимания.
спиной к ванне (например) тело вертикально, ноги прямые перед собой. Тело вниз-вверх... Должен почувствовать.

Ахаха, тут одни диванные, так что ты это ты зря написал, тебе никто не ответит