Что делать если попа костлявая? Сколько её не качай, она не касается, уже месяца 2-3 прошло, она такая же. Что делать?

Надо приседать и кушать много мяса и другой пищи, богатой белками. Правильное питание и правильная техника - залог мышечного роста, а если не понимаешь этого, то можешь всю жизнь накачивать свою попу и ничего не добьёшься. Был у меня одни знакомый, который три года в качалку ходил и все эти три года приседал с сорока килограммами.

а ты точно качаешь а не офп заниаешся-без веса!? а может плохо ешь!? а может ...

Поменяйте инструктора. Смотрите не на его рожу, а на его (ее) накачанную попу, для примера.

Зачем тебе её раздувать? Мужикам больше стройные девушки нравятся, а не толстозадые. Может и педофилия от этого - насмотрятся на жопастых, а потом перед стройной фигурой устоять не могут. Себя на этом на днях поймал, что у девочек фигуры более привлекательные.

Продолжать приседать глубоким приседом.

3 месяца это не срок, ты еще даже не начала нормально тренироваться, вот если бы написала 3 года тогда удивительно

Становая тяга на прямых ногах:
https://www.youtube.com/watch?v=MPSrzdOq5C0

кушать не пробовала?

ага есть извращенцы кому нравятся костлявые задницы, питание первым делом питание и упорные тренировки увеличить прием длинных углеводов, белков, и калорий грамотный подход к тренировки где упор будет не только на ягодичные мышцы а так же на пресс на поясничный отдел, середина и верх спины, имея выпуклую попку но стиральную доску из ребер над ней будет не эстетично

попу за 3 месяца ?)мало качай дальше, 3 года надо!