хочу походить в тренажерный зал, чтобы фигура стала получше, подтянутой. сколько надо заниматься, какие упражнения делать?

Откуда мы знаем какая у Вас фигура, чтобы советовать какие-то конкретные упражнения ?
Смотрите сами свои "плюсы", "минусы".

Главное - чтобы присутствовали базовые многосуставные упражнения
Занимаются, как правило, 3 раза в неделю. Кто-то больше, кто-то меньше...
По времени - час, максимум - полтора (если тренировка не направлена на развитие силовых показателей в троебории)

Нужно понимать и то, что за пару месяцев вы кардинально себе ничего не исправите. Это долгая работа над собой. Получается нужно еще и удовольствие от этого получать, иначе просто не добьетесь поставленной цели.

Залог успеха тренировок - питание.
Питание корректирует все в организме. Нужно похудеть - меньше углеводов. Набрать вес - больше углеводов. Согнать жир - вместо углеводов больше белка и т. д....

Так что занимайтесь, не забывая о питании, хорошо отдыхайте и будет вам улучшение фигуры.

Тренировочных же планов в интернете навалом. Но они составляются индивидуально в зависимости от цели и текущего состояния атлета. Следовательно позанимайтесь пока по чужим программам, набирайтесь опыта. Потом сами поймете то, что вам нужно. Сами составите программу, которая даст ту фигуру, которую пожелаете.
Как бы все, если вкратце

наймите тренера на 10 занятий он составит вам программу по питанию и нагрузкам

Почитайте на досуге: http://steelsports.ru/kak-stat-strojnoj-i-krasivoj/

хотите заняться собой - прекратите есть мучное и сахар. просто больше двигайтесь и всё.