Занятия спортом
кто сколько раз подтягиваться может на турнике
и поделитесь опытом, как вы увеличели количество подтягиваний, сколько времени вы этого добивались, сколько раз в неделю занимались и по скольку времени в день, вобщем чем подробнее тем лучше, опишите именно свой опыт
80 раз подтягиваюсь за 1 подход. Для начала около месяца практически каждый день подтягивайся не разгибая рук до конца подхода по 4,повторения до упора. Второй месяц подтягивайся разгибая руки до конца, третий месяц вес вешай, к этому времени ты с 10-20 кг сможешь подтягиваться около 8-18 раз, а без веса пока дыхалка не даст сбой. Можешь так же попробовать по неделям, но количество подтягиваний будет меньше соответственно.
Weltalik Borodyuk
не ври парень. Всю жизнь занимаюсь, а такого не видал. Даже 50не видал. Или делаешь по-вьетнамски. С рывками, с раскачкой и не до конца. Это всё не считается.
занимайся каждый день, да и всё.Ничего хитрого. Дома турник-обязаловка. Посмотри, пригодится:
https://www.youtube.com/watch?v=AnJarA8zDaQ
https://www.youtube.com/watch?v=AnJarA8zDaQ
1/10 раза... через годик намерен довести до 1 раза...
Где то 20, раньше было.
Если ты хочешь увеличить количество подтягиваний, есть смысл позаниматься с доп. весом. Я за лето увеличил свои результаты на 10 повторов. Думаю за осень ещё добавить.
Занимался так. Тренировки не частые, но высокообъёмные. За одну тренировку минимум 9 подходов подтягиваний и 9 брусьев. Палю хорошую, эффективную схему, которую открыл для себя случайно :). Используются 3 варианта веса: 1-собственный без отягощения, 2- с отягощением, позволяющим сделать 10-15 повторов, 3- с отягощением на 5-9 повторов. Подходы делаются по схеме 1-2-3-2-1-2-3-2-1, делал и больше, но и этого вполне достаточно для роста результатов. На брусьях пользовался такой же схемой и улучшил за лето результат на 13 повторов. Также выросли рабочие веса.
Занимался так. Тренировки не частые, но высокообъёмные. За одну тренировку минимум 9 подходов подтягиваний и 9 брусьев. Палю хорошую, эффективную схему, которую открыл для себя случайно :). Используются 3 варианта веса: 1-собственный без отягощения, 2- с отягощением, позволяющим сделать 10-15 повторов, 3- с отягощением на 5-9 повторов. Подходы делаются по схеме 1-2-3-2-1-2-3-2-1, делал и больше, но и этого вполне достаточно для роста результатов. На брусьях пользовался такой же схемой и улучшил за лето результат на 13 повторов. Также выросли рабочие веса.
в день 50отжиманий, столько же подтягиваний, удачи и пп соблюдать!)
15 лет, занимаюсь 3 года 20-25 честно с друзьями приходим и треним даже не считаю сколько подтягиваюсь больше 100 за треню с 5ч до 9ти просто занимайся имей к этому делу удовольствие и ты не заметишь как ты уже подтягиваешься больше чем раньше как то так))
Похожие вопросы
- Сколько кто подтягивается на турнике?Я 20 это мало))Как подтягиваться больше?
- Сколько раз подтягиваешься на турнике без рывков?
- Сколько должен подтягиваться мастер спорта по турнику?
- А вы на турнике сколько раз подтягиваетесь?...ваш рекорд каков?...
- Для того чтобы хотя бы раз подтягиваться на одной руке, сколько нужно подтягиваться на двух?
- Как подтягиваться девушке на турнике чтобы не перекачать руки? Посоветуйте упражнения.
- Сколько вы подтягивались в свои 13 лет? Подтягиваюсь 13-14(знаю что мало) раз чисто. Вес 52 при росте 175((
- За сколько можно научитса подтягиватса на турнике 15 раз?
- Сколько надо подтягиваться на двух руках чтобы вытянуть на одной хотя бы раз?
- почему Вам так важно физическое развитие? Какая разница кто сколько раз подтягивается/отжимается?