Занятия спортом

кто сколько раз подтягиваться может на турнике

и поделитесь опытом, как вы увеличели количество подтягиваний, сколько времени вы этого добивались, сколько раз в неделю занимались и по скольку времени в день, вобщем чем подробнее тем лучше, опишите именно свой опыт
80 раз подтягиваюсь за 1 подход. Для начала около месяца практически каждый день подтягивайся не разгибая рук до конца подхода по 4,повторения до упора. Второй месяц подтягивайся разгибая руки до конца, третий месяц вес вешай, к этому времени ты с 10-20 кг сможешь подтягиваться около 8-18 раз, а без веса пока дыхалка не даст сбой. Можешь так же попробовать по неделям, но количество подтягиваний будет меньше соответственно.
Наталья Федоренко
Наталья Федоренко
110
Лучший ответ
Weltalik Borodyuk не ври парень. Всю жизнь занимаюсь, а такого не видал. Даже 50не видал. Или делаешь по-вьетнамски. С рывками, с раскачкой и не до конца. Это всё не считается.
занимайся каждый день, да и всё.Ничего хитрого. Дома турник-обязаловка. Посмотри, пригодится:
https://www.youtube.com/watch?v=AnJarA8zDaQ
Weltalik Borodyuk
Weltalik Borodyuk
73 306
1/10 раза... через годик намерен довести до 1 раза...
Где то 20, раньше было.
Иван
Иван
5 033
Если ты хочешь увеличить количество подтягиваний, есть смысл позаниматься с доп. весом. Я за лето увеличил свои результаты на 10 повторов. Думаю за осень ещё добавить.
Занимался так. Тренировки не частые, но высокообъёмные. За одну тренировку минимум 9 подходов подтягиваний и 9 брусьев. Палю хорошую, эффективную схему, которую открыл для себя случайно :). Используются 3 варианта веса: 1-собственный без отягощения, 2- с отягощением, позволяющим сделать 10-15 повторов, 3- с отягощением на 5-9 повторов. Подходы делаются по схеме 1-2-3-2-1-2-3-2-1, делал и больше, но и этого вполне достаточно для роста результатов. На брусьях пользовался такой же схемой и улучшил за лето результат на 13 повторов. Также выросли рабочие веса.
в день 50отжиманий, столько же подтягиваний, удачи и пп соблюдать!)
15 лет, занимаюсь 3 года 20-25 честно с друзьями приходим и треним даже не считаю сколько подтягиваюсь больше 100 за треню с 5ч до 9ти просто занимайся имей к этому делу удовольствие и ты не заметишь как ты уже подтягиваешься больше чем раньше как то так))