Можно ли так заниматься в зале? ПН: ноги+плечи СР: грудь+трицепс ПТ: спина+бицепс

Думаю, что более результативной программой для начинающего (и не только) бодибилдера будет следующая:

ПН - Грудь и спина.
СР - Ноги (икры в том числе).
ПТ - Бицепс и трицепс.

Я сам пользуюсь данным сочетанием. При условии, что вы будете правильно питаться и восстанавливаться, а также выполнять технику упражнений должным образом, результат не заставит себя долго ждать.

Если хотите, могу расписать важнейшие упражнения, которыми я пользуюсь (см. по обстоятельствам сами)

Грудь и спина по очерёдности так:
- Жим гантелей на наклонной скамье
- Жим штанги на наклонной скамье
- Тяга вертикального блока к груди
- Горизонтальная тяга в тренажере
Можно ещё становую тягу, но проблемы со здоровьем мне не позволяют его выполнять.

Ноги:
- Сначала икры: Подъем на носки сидя, потом подъем на носки стоя
- Сгибания ног лежа в тренажере
- Приседания со штангой на плечах (я не выполняю, но если здоровье позволяет - пожалуйста)
- Жим ногами в тренажере (по эффективности такое же, как предыдущее. Именно его я выполняю)

Руки (туда я ещё включаю и плечи):

- Плечи: тяга штанги к подбородку широким хватом, затем разведение гантелей в сторону
- Жим штанги стоя с груди (можно заменить гантелями, но в сидячем положении)
- Подъем штанги на бицепс (ещё очень эффективно штангой прямоугольной рамой)
- Подтягивание обратным хватом (на бицепс)
- Подтягивание на трицепс или отжимание на брусьях
- Жим штанги узким хватом в горизонтальном положении.

В каждый тренировочный день качаю также пресс.

стандартная схема. конечно можно и нужно

У Колемана спроси.