Занятия спортом
Когда начинаешь заниматься в спортзале, обязательно ли заниматься по программе?
Я знаю что ее нужно переодически менять, но меня интересует другое, обязательно ли каждый раз приходя в зал, делать одни и те же действия? Или каждый раз можно делать разные упражнения??"
Ольга Иванова
1 432
что то надо менять чаще что то реже, но программа меняется по любому
При многократном повторении одного и того же движения вырабатывается навык, возникает мышечная память, развивается нейромышечная связь. Со временем это упражнение будет даваться легче и тебе захочется повысить нагрузку. Это и есть результат от тренировки. А если каждый раз будешь заниматься чем попало, то своего прогресса так и не увидишь.
Улугбек Салимов
93 962
Ответ на твой вопрос зависит от того, что ты хочешь, а этого указана не было. Поэтому сложно ответить на твой вопрос. Меня упражнения каждый раз имеет смысл, но в определенных случаях. Обычно так делают, кто хочет просто похудеть, тогда они могу менять каждую тренировку упражнения или еще некоторые школы пауэрлифтинга так делают, чтобы росли их показатели в соревновательных упражнениях.
Ольга Иванова
А если на набор массы?
Ваше тело - ваши правила. На самом деле, программа делается для того, чтобы задействовать все группы мышц и, в случае необходимости, акцентировать внимание на отстающих. Если вы сможете обеспечить это в своих импровизированных программах, то почему бы нет...
Ольга Иванова
Просто мне намного интереснее когда каждый раз по-другому)) спаибо за ответ))
На каждый день своя мышечная группа. Максимум за одну треню 2 мышечные группы. Программу можно менять каждые 3-4 месяца. Поряд выполнения упражнений можно менять. Распиши прогоамму так чтоб тренировка начиналамь с отстающих мышечных групп.
Нормальный вариант для новичка:
Грудь, трицепс
Спина, бицепс
Плечи, ноги.
Повторяюсь: Распиши прогу так чтоб треня начиналась со слабых (отстающих) мышечных групп
Нормальный вариант для новичка:
Грудь, трицепс
Спина, бицепс
Плечи, ноги.
Повторяюсь: Распиши прогу так чтоб треня начиналась со слабых (отстающих) мышечных групп
Наталья Вышинская
1 318
тренировки как по мнению многих должны быть разнообразны) я к примеру так и занимаюсь. разбил по дням группы мышц и каждую неделю стараюсь делать разные упражнения. иногда меняю дни тренировок или же определённые группы мышц перекидываю с одного дня на другой.
в общем я советую разнообразие )
в общем я советую разнообразие )
Ольга Иванова
Я тоже ща разнообразие) но тогда есть эффект?
Нужно менять раз в две недели.
Василина Михина
140
Похожие вопросы
- Девушки и женщины!Поделитесь,по какой программе вы занимаетесь в спортзале?На какие тренажеры по сколько подходов делает
- вопрос к занимающимся в спортзале
- Здрасвуйте!!! Я занимаюсь в спортзале. за какое время до тренировок и за какое время после ...
- Стоит ли мне заниматься в спортзале железом, но без становой тяги и прочих упражнений замедляющих рост?
- Родители против того, чтобы я занималась в спортзале! Считают, что работа лучше способствует похудению. Как быть?
- Стоит ли ходить в спортзал или можно заниматься дома?
- Как заниматься в спортзале новичку?
- Можно заниматься в спортзале со сколиозом 1-группы(начальной)?
- Как стоит (и стоит ли) заниматься в спортзале, если имеешь проблемы с позвоночником и почками?
- Всем привет! хочу записаться в спортзал, подкачаться. Есть ли эффективные программы для тренеровок ?
я делал классические приседания на ноги и разгибания. был рабочий 80 и я приседал месяца 4 с этим весом и что то не произошло того что вы говорите, а вот когда я начал делать фронтальный присед пусть и с меньшим весом, тогда рабочие веса начали расти.. вырос и классический присед и очень быстро во фронтальном вырос рабочий да и в разгибаниях на квадры я начал брать больше )