Бицепс. Подскажите пожалуйста

Во первых "не вижу" не аргументация. Измерять обхват раз в два месяца, чтобы быть уверенным, что размер не меняется. Совет лишь один, терпение и ещё раз терпение. Не концентрируйся на одной мышечной группе, тем более в нашем организме бицепс в сравнении с другими мышечными группами мал. Спина, ноги, грудные, вот что производит впечатление, при росте этих мышечных групп хочешь, не хочешь прирост в бицепсе неизбежен.

а качать его со штангой непробывал!? говорят помогает! и кстати для роста всех малых мышц нужно тренить крупные-ноги, спину-базовыми упражнениями со штангой для роста общей м. массы, мелкие мышцы будут расти вслед за ними! да и делаеш на маскимум что на рельеф, на массу с доп грузом в диапазоне 8-12 повторений

Генетика бицепса - это круто...

так спину не фоткают. надо при свете дня фоткать всю спину.
на турнике бицепс не накачать особо. его надо дрюкать. бицепс и икры такие мышцы, что качаются пампингом. а сил не хватит столько подтягиваться. гантели нужны. или штанга.

зачем тебе объём. сможешь подтянуться на одной руке и будешь крут до невозможности.

Лол, щас бы бицепс на турнике качать xD

По бицепсу я спец. Лучшее для силы и массы бицепса - подъемы штанги без читинга (чтобы поясница не страдала) одна треня легкая и одна тяжелая разгибание рук не до конца внизу. Для прорисовки хороши гантели на скамье Скотта. В Сети есть очень хорошая статья с советами американских спорстменов, там и Шварца советы и проч. Подтягивания обратным хватом на бицепс, что ты делаешь возможно уже не очень работают из-за привычки долгой - пора менять.

????

Что бы накачать бицепс, нужно в зале с железом работать. А не на турниках висеть ( мышцы от железа так сказать, на тренировках разрывается и когда ты спишь он растет и становится со временем больше )