Как Вы относитесь к такой тренировочной программе?

Впервые "вижу" такую программу. Следует вам пересмотреть её. Как правильно было сказано, на рост массы необходимо делать упор на постоянное возрастание рабочих весов. Допустим, "нагнали" жим штанги в 70 кг в 6 - 8 повторов до отказа, то до следующего занятия надо дать мышцам полностью восстановиться. А затем попробовать увеличить вес до 75 кг. И так по прогрессии. Увеличивая веса, мы провоцируем рост мышечной массы.

одна неделя тяжелая другая легкая-миницикл-положительно! только с % что то перемудрил!? % берется от максимального веса а не от рабочих весов! первая неделя исходя из своих целей-силы массы или рельефа, это соответственно сила-от 90%и более, 70-80% на массу и 50-60% на рельеф, легкая с весами на 10-20% менее! а 60 % от средних весом или от легких это уже бесполезный онанизм-разминка

Может и нормально, в принципе. Однако у меня все линейно идет. Вся система.

не годится. выходит полная загрузка мышц два раза в месяц. это ни о чем.

Массы особой не будет. Для ее роста должна быть прогрессия в нагрузке по возрастающей, и никак не на 100%- это режим на максимальную силу. Но и тут не будет тренировки- потому что регресс очевиден. Такой режим тренировок не вижу целесообразным при любом раскладе .

делай как нравиться. неизвестно, может ты хочешь натренировать силовую выносливость, тогда хоть каждый день можно заниматься. нагрузку только подобрать подходящую для себя.

Существует такая программа, не нужно тут "разлагать дисциплину". Я лично по ней занимался, только одна неделя 100%, а другая 70% от рабочего веса и немного нагоняйте крови в мышцы. В эту неделю можно прибегнуть к пампингу, не стесняйтесь, можно и по 10 повторений делать в подходе, но не более 15.

Смысл программы уловили, но суть в том, чтобы дать не только мышцам отдохнуть, но и организму. Вот почитайте http://gymiron.pro/threads/programma-trenirovok-bodibilding-programma-trenirovok-titan.139/ подобная программа, но немного совершенней, лучше. Она уже для опытный атлетов. Я по ней до сих треню, только несколько упражнений добавил и некоторые убрал, так как уже чувствую свой организм. И нужно максимально закидываться белками и углеводами в легкую неделю. Я вот тренера не слушал и ел после 18.00 все подряд, и набрал не только сухую массу, но и жирка. Запомните, после 18.00 только белковая пища и не в коем случае не есть за 2-3 часа до сна.