Как научиться подтягиваться? Если висишь на перекладине как тряпка и ничего не можешь сделать, что делать?

мослы свои напрягай когда висишь, со временем научишься

виси только с согнутыми руками. постепенно поднимайся выше.

Все так начинают. Пробуйте так:

верхний блок пока

Чаще висеть

Попробуй рывком для начала. Не виси, а сразу подпрыгивай, хватайся за перекладину и по инерции выходи вверх. А если будешь постоянно висеть, то и научишься только висеть) Ну и для запястий эспандер какой подбери.

Начни с гантелек.

Та же ситуцая. Я подпрыгиваю и пытаюсь не подтянуться а медленно опуститься

Подтягивайся наоборот, т. е. встань на стул и повисни на перекладине, как будто ты уже подтянулся, и как можно медленнее опускай руки, напрягая их. Проделаешь недельку-другую, потом сможешь еле-еле обратным хватом (когда ладони на себя) подтянуться, потом уже 2 раза, потом 1 раз прямым хватом и так далее. Я тоже долго не мог подтянуться: поставил лестницу на дом, залезал с обратной строны, и вот так пытался как можно дольше продержаться на руках. Сейчас раза 2-3 точно подтянусь. Гантельки и отжимания приветствуются.

первое это эмитация подтягивания тяга верхнего блока на грудь второй способ бери табуретку и тянись к перекладине маленько помогая ногами упершись на таб..

есть специальные резинки для подтягиваний. отлично помогают. вешаешь резину на турник и ногой цепляешься и вперед

надо воспользоваться стулом попробуй дотянуться с пощью стула до уровня подтягивания и научись сначала держать свой вес таким образом

1. если есть возможность делай тягу верхнего блока за голову или к груди ну это если можешь ходить в тренажёрный зал))
2. если нет то при мощи табуретки, стула или ещё чего зафиксируйся в верхнем положение на турнике и по возможности медленно опускайся
3. возьмись обратным хватом им легче, для начала так сказать как будет больше сил будешь обычным
4. Тренируй всё тело тогда сил будет больше
5. Конечно же кушай и спи хорошо
УДачи!))